摆脱监护人需依据具体法律程序和条件进行，通常涉及监护人资格的撤销或监护关系的自然终止。

一. 未成年人摆脱监护人

1. 监护人资格被撤销

   • 当监护人实施严重损害被监护人身心健康、怠于履行监护职责或其他侵害被监护人合法权益的行为时，根据《中华人民共和国民法典》第三十六条，相关个人或组织可向人民法院申请撤销其监护人资格，并依法指定新的监护人。
   • 例如，若监护人长期虐待未成年人，学校、居民委员会等组织或未成年人的其他近亲属可向法院申请撤销该监护人的资格。

2. 达到法定成年年龄

   • 未成年人年满18周岁即自动摆脱监护人，因为此时已具有完全民事行为能力。若十六周岁以上的未成年人以自己的劳动收入为主要生活来源，也视为完全民事行为能力人，同样导致监护关系终止。

二. 无民事行为能力或限制民事行为能力的成年人摆脱监护人

1. 恢复完全民事行为能力

   • 被认定为无民事行为能力人或限制民事行为能力人的成年人，若其智力、精神健康恢复，根据《中华人民共和国民法典》第二十四条，经本人、利害关系人或有关组织申请，人民法院可认定其恢复为限制民事行为能力人或完全民事行为能力人，从而摆脱监护人。
   • 例如，一个因精神疾病被认定为无民事行为能力人的成年人，经过治疗病情好转，可以向法院申请恢复民事行为能力，进而摆脱监护人。

2. 监护人资格被撤销

   • 与未成年人相似，当监护人存在严重侵害被监护人权益等法定情形时，相关个人或组织也可向法院申请撤销其监护人资格，并由法院依法指定新的监护人。

三. 综合建议

• 摆脱监护人是一个涉及法律程序和条件的问题，必须严格遵循法律规定。在寻求摆脱监护人之前，建议充分了解相关法律法规，并咨询专业律师的意见。
• 同时，应考虑到被监护人的最佳利益，确保整个过程的合法性和合理性。

综上所述，摆脱监护人需通过法律途径进行，无论是未成年人还是成年人，都应依据具体法律程序和条件来寻求摆脱监护人的解决方案。如有进一步需要，您可以继续咨询我。