被移民局抓了，应首先保持冷静，配合移民局的工作人员的调查和询问，并了解自己的权利和义务。针对“被移民局抓了”这一情境，我们可以从以下几个方面进行分析：

一. 配合调查与询问

1. 保持冷静与配合：被移民局抓获时，首先要保持冷静，避免过激行为。应积极配合移民局工作人员的调查和询问，如实提供个人信息和相关证件。
2. 了解权利与义务：在配合调查的同时，也要了解自己的权利和义务。例如，有权要求移民局工作人员出示相关证件和执法依据，有权对不当执法行为提出异议。

二. 针对中国人的特殊考虑

1. 领事保护与服务：作为中国公民，在国外被移民局抓获时，可以联系中国驻当地的使领馆或领事馆，寻求领事保护和服务。使领馆或领事馆可以提供必要的协助，如与移民局沟通、提供法律咨询等。
2. 法律援助与辩护：如果面临法律问题或需要辩护，可以寻求专业的法律援助。这包括联系当地的律师或法律机构，以及向中国驻当地的使领馆或领事馆寻求法律援助的建议和协助。

三. 后续处理与建议

1. 遵守当地法律：在被移民局抓获后，应严格遵守当地的法律法规和程序要求，配合相关部门的处理。
2. 寻求专业咨询：如有需要，可以寻求专业的法律咨询和援助，以了解自己的法律地位和后续可能的处理结果。
3. 保持与家人联系：在允许的情况下，及时与家人保持联系，告知自己的情况，以免家人担心。

我建议：在被移民局抓获后，首先要保持冷静和配合，了解自己的权利和义务。作为中国公民，可以联系中国驻当地的使领馆或领事馆寻求帮助。同时，如有需要，应寻求专业的法律咨询和援助，以确保自己的合法权益得到保障。如有进一步需要，您可以继续咨询我。