索要名誉损失费和精神损失费确实需要证据。具体来说，您需要准备以下几类关键证据：
证明侵权行为的证据：这包括侵权人的诋毁言论、文章等，您可以通过收集网页截图、聊天记录等方式来证实侵权行为的存在。如果是面对面发生的侮辱、诽谤，可以寻找证人作证。
证明名誉受损的证据：您需要收集能够证明您名誉受损的材料，比如他人对您的嘲笑、歧视、诋毁等言论或行为，这可以通过证人证言、社交平台评论等方式来收集。
精神损害后果的证据：如果您因侵权行为而遭受了精神痛苦，您需要提供相关的医疗诊断证明和治疗记录，以证实您的精神损害后果。
证明因果关系的证据：您需要证明侵权行为与您的名誉受损、精神损害之间存在因果关系。这可以通过提供侵权行为发生的时间、地点、方式等具体情况，以及您因此遭受的损害后果来加以证明。
在收集证据时，请务必确保证据的合法性、有效性和关联性。只有合法有效的证据才能在法律程序中被认可，而关联性的证据则能够切实证明损害事实与对方行为之间的因果关系。
总之，索要名誉损失费和精神损失费需要充分的证据来支持您的主张。如果您在收集证据或处理相关法律问题上遇到困难，可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律帮助。