拐卖受害者可以通过以下途径自救：

一. 寻找机会逃脱或报警

• 受害者应时刻留意周围环境，寻找合适的逃脱机会。一旦找到机会，应立即逃离并前往安全地点。
• 如果无法直接逃脱，可以尝试在不被发现的情况下，使用手机或其他通讯工具报警，向警方提供自己的位置信息和拐卖者的情况。

二. 记住拐卖者的信息和特征

• 在被拐卖的过程中，受害者应尽量记住拐卖者的姓名、外貌特征、车牌号、联系方式等关键信息，以便后续报警或寻求帮助时提供线索。

三. 利用法律武器保护自己

• 一旦逃脱或获救，受害者应立即向警方报案，并提供拐卖者的相关信息和证据。
• 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，拐卖妇女、儿童是犯罪行为，拐卖者将受到法律的严惩。受害者可以依法追究拐卖者的刑事责任，并要求赔偿。

四. 寻求社会支持和援助

• 受害者可以向当地的社会救助机构、妇女组织或公安机关寻求帮助和支持，他们可以提供必要的救助和保护。
• 同时，受害者也可以寻求心理咨询和辅导，以缓解因拐卖经历带来的心理创伤。

我建议：拐卖是一种严重的犯罪行为，对受害者的身心健康造成极大的伤害。受害者应勇敢站出来，利用法律武器保护自己，并寻求社会支持和援助。同时，我们也应该加强社会宣传和教育，提高公众对拐卖犯罪的警惕性，共同打击和预防拐卖犯罪的发生。如有进一步需要，您可以继续咨询我。