当您在宾馆发现不卫生且有虫子的情况时，您有权要求合理的补偿。以下是一些详细的建议来帮助您处理这个问题：

一、确认问题并明确责任

1. 确认虫子种类：首先，您需要确定虫子的类型，因为不同类型的虫子对住宿体验的影响程度和潜在的健康风险是不同的。例如，蚊子、蟑螂等害虫不仅会影响您的住宿舒适度，还可能传播疾病。

2. 确定责任归属：根据《中华人民共和国民法典》等法律法规，宾馆作为服务提供者，有责任确保提供的住宿环境符合卫生标准。如果虫子滋生是由于宾馆管理不善导致的，那么宾馆应承担相应的责任。

二、提出合理的补偿要求

1. 基本补偿：

   • 更换房间或升级房型：如果当前房间存在严重的虫子问题，您可以要求宾馆立即为您更换至无虫害的房间，或者在条件允许的情况下升级至更高档次的房型。
   • 退还部分或全部房费：根据虫子问题的严重程度和持续时间，您可以要求宾馆退还部分或全部房费。例如，如果虫子问题导致您无法正常入住或严重影响您的睡眠质量，您可以主张全额退款。

2. 额外赔偿：

   • 医疗费用：如果因宾馆的虫子叮咬导致您身体不适或需要就医治疗，您可以要求宾馆承担相关医疗费用。请务必保留好医疗证明和费用单据作为证据。
   • 精神损失费：在极端情况下，如果虫子问题导致您严重的心理不适或精神损害，您可以考虑向宾馆索赔精神损失费。但请注意，此类赔偿通常较难获得支持，您需要提供充分的证据证明精神损害的存在及其与宾馆行为的因果关系。
   • 其他合理费用：如果因处理虫子问题而产生了额外费用（如购买杀虫剂、清洁用品等），您也可以要求宾馆予以报销。

三、协商与投诉流程

1. 与宾馆协商：发现问题后，您应首先与宾馆前台或服务人员沟通，明确提出您的补偿要求，并尽量达成双方都能接受的解决方案。

2. 记录证据：在协商过程中，请务必保留相关证据，如照片、视频、录音等，以便后续维权使用。

3. 投诉举报：如果协商无果，您可以向当地旅游主管部门、消费者权益保护机构或市场监管部门投诉举报，寻求帮助和支持。

4. 法律途径：必要时，您可以通过法律途径维护自身权益，向法院提起诉讼要求宾馆承担相应的赔偿责任。

四、预防措施与建议

为了避免类似情况再次发生，您可以采取以下预防措施：

1. 选择信誉良好的宾馆：在预订前查看其他住客的评价，特别是关于卫生状况的反馈。

2. 检查房间：入住时仔细检查房间是否有虫子迹象，如发现问题及时与宾馆沟通。

3. 保持警惕：在住宿期间注意观察周围环境，如发现虫子滋生应及时报告并要求处理。

总之，当您在宾馆遇到不卫生且有虫子的问题时，您应明确问题性质与责任归属，提出合理的补偿要求，并通过协商、投诉或法律途径来维护自己的权益。同时，采取预防措施以避免类似情况再次发生也是非常重要的。