刑满释放人员要适应社会，首先需要依靠自身努力，并积极寻求政府和社会各界的帮助。具体分析如下：

一. 依靠自身努力

• 刑满释放人员应正视自己的过去，积极调整心态，树立重新融入社会的信心和决心。
• 通过自我学习和提升，增强自身的职业技能和社交能力，为顺利融入社会打下基础。

二. 寻求政府帮助

• 法律依据：《中华人民共和国监狱法》第三十七条明确规定，对刑满释放人员，当地人民政府帮助其安置生活。这意味着刑满释放人员可以依法向当地人民政府申请帮助，以获得生活安置和就业指导等方面的支持。
• 刑满释放人员可以联系当地政府部门，了解具体的安置政策和就业援助措施，如职业培训、就业推荐等。

三. 寻求社会支持

• 刑满释放人员可以积极参与社会公益活动，通过志愿服务等方式，逐步融入社会，建立良好的人际关系。
• 同时，也可以寻求社会组织和慈善机构的帮助，如红十字会、社工组织等，它们可能会提供心理疏导、生活救助等方面的支持。

我建议，刑满释放人员在适应社会的过程中，应保持积极的心态，勇于面对挑战，同时充分利用政府和社会各界的资源，努力重新融入社会。如有进一步需要，您可以继续咨询我。