上班时候腰扭了，如果满足一定条件，是可以算工伤的。具体来说，要认定为工伤，需满足工作时间、工作场所和因工作原因这三个要素。以下是对这一问题的详细分析：

1. 工伤认定条件：

   • 工作时间：事故必须发生在正常的工作时间内。
   • 工作场所：事故必须发生在工作场所内，或者与工作相关的场所。
   • 工作原因：腰部扭伤必须是因为工作原因导致的，如搬运重物、执行特定任务等。

2. 特殊情况说明：

   • 如果腰部扭伤是因为个人原因，如工作间隙的私人活动导致的，那么可能无法认定为工伤。
   • 如果腰部扭伤发生在工作时间外，但与工作有间接关系（如因工外出期间），也可能需要根据具体情况来判断是否属于工伤。

3. 工伤认定流程：

   • 用人单位申请：职工受伤后，用人单位应在事故发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 个人申请：如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

4. 法律后果：

   • 一旦被认定为工伤，职工就可以按规定享受工伤保险待遇，包括医疗费用报销、停工留薪期工资待遇等。

综上所述，上班时候腰扭了是否算工伤，关键在于是否满足工伤认定的三个要素。如果满足条件，就可以向相关部门提出工伤认定申请，并享受相应的工伤保险待遇。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。