如果朋友借你的卡进行洗钱活动并被抓，你首先需要保持冷静，并明确自己在此事中的法律地位和责任。以下是一些具体的建议来帮助你应对这种情况：
一、明确法律责任
了解洗钱罪的定义：
- 洗钱罪通常指的是明知是毒品犯罪、黑社会性质的组织犯罪等特定上游犯罪的所得及其产生的收益，而通过各种方式掩饰、隐瞒其来源和性质的行为。
判断自身行为：
- 如果你在出借银行卡时并不知情，且没有参与洗钱活动，那么你的法律责任会相对较轻。
- 如果你明知朋友在用你的卡进行洗钱，还提供了协助，那么你可能会被视为洗钱罪的共犯。
二、积极应对调查
配合警方调查：
- 一旦发现你的卡被用于洗钱，应尽快配合警方的调查，如实讲述卡被使用的情况，包括你是否知晓洗钱、卡如何被获取使用等细节。
提供证据证明自己无辜：
- 收集并保留所有能证明你无辜的证据，如与朋友的聊天记录、电话记录等，这些都能帮助你证明自己在出借银行卡时并不知情。
三、后续处理建议
咨询法律专业人士：
- 寻求专业的法律建议，了解你的具体法律责任和应对策略。
关注银行卡处理：
- 对于被涉及的银行卡，你需要咨询银行或相关金融机构，了解后续的处理方式，如是否需要注销或冻结等。
防范类似事件：
- 以此为鉴，未来在出借个人物品或信息时要更加谨慎，避免再次陷入类似的法律风险。
四、可能面临的后果
如果证明你无辜：
- 你可能不需要承担刑事责任，但可能会面临一些行政处罚，如罚款等。
- 你的名誉和信用可能会受到一定影响，需要一段时间来恢复。
如果被视为共犯：
- 你可能会面临刑事责任，包括可能的监禁和罚款。
- 你的未来生活和职业发展都可能会受到严重影响。
综上所述，如果朋友借你的卡进行洗钱活动并被抓，你应尽快配合警方调查，如实陈述情况，并提供证据证明自己无辜。同时，寻求专业的法律建议，以便更好地了解自己的法律责任和应对策略。