对于30几岁的成年人来说，改名字需要遵循一定的手续和规定。以下是一些基本步骤和注意事项：

首先，您需要前往户籍所在地的派出所或户办大厅提交改名申请。在申请时，您需要携带以下材料：本人的居民户口簿、居民身份证，以及书面的改名申请书。申请书中需要明确表达您改名的意愿，并说明充分的改名理由。这些理由可能包括原名字与公序良俗相违背、含有冷僻字、造成性别混淆或误解等。

除了以上基本材料，如果您的情况特殊，可能还需要提供其他相关证明材料。例如，如果是因为户口本与身份证名字不一致而申请改名，需要提供相应的证明材料；如果是因为收养关系变更而需要改名，则需要携带收养证等。

提交申请后，派出所会进行调查审核。他们会核实您的身份信息和申请材料，确保所有内容真实有效。如果审核通过，他们会将申请上报至地方分局进行再次审核。这个过程中，您的原名字会在户籍页的“曾用名”一栏中体现。

需要注意的是，成年人改名字必须同时满足三个条件：表达变更名字的意愿、提供充分的改名理由，以及承诺承担因变更名字引起的所有民事和法律责任。此外，一生只能变更一次名字，因此请务必慎重考虑。

另外，改名后可能会对您以往的其他证件使用产生影响，如档案、学历证书、银行卡、社保卡、医保卡以及产权证等。因此，在改名前，您需要做好充分的准备和规划，以确保改名后的顺利过渡。

总的来说，改名字虽然是一个个人选择，但也需要遵循一定的法律程序和社会规定。希望以上信息能对您有所帮助。