关于您提出的一年换两家公司如何退税的问题，以下是一些详细的解答和建议。

首先，需要明确的是，个人所得税的退税是在年度汇算清缴时进行的。无论您在一年内换了多少家公司，只要您是中国境内的居民纳税人，都需要在次年的3月1日至6月30日之间，对上一年度的个人所得税进行汇算清缴。

在汇算清缴时，您需要将全年在各家公司的收入、专项扣除（如“三险一金”等）、专项附加扣除（如子女教育、继续教育、大病医疗、住房贷款利息、住房租金、赡养老人等）以及依法确定的其他扣除进行汇总，然后按照个人所得税法规定的税率表计算应纳税额。

如果您在年度内已经预缴的税额大于应纳税额，那么您就可以申请退税。退税的金额将是预缴税额减去应纳税额的差额。

具体操作上，您可以通过手机下载并登录“个人所得税”APP，然后在“综合所得年度汇算”模块进行申报。在申报过程中，您需要确认自己的个人信息、任职受雇信息以及收入、扣除等信息是否准确无误。如果发现有误，可以及时联系相关公司或者税务机关进行更正。

另外，需要注意的是，如果您在年度内有未足额缴纳税款的情况，也需要在汇算清缴时进行补缴。因此，在进行汇算清缴前，建议您先对自己的纳税情况进行自查，确保能够准确、完整地履行纳税义务。

总的来说，一年换两家公司并不会影响您的退税权利。只要您按照规定进行汇算清缴，并确保信息的准确无误，就可以依法享受退税的待遇。