人民代表大会的核心内容和实质，可以从以下几个方面进行阐述：
人民当家作主：
- 人民代表大会制度的核心在于人民是国家的主人，一切权力属于人民。这一制度体现了人民当家作主的原则，即人民通过选举、参与、监督等方式，直接或间接地管理国家事务。
人民通过人民代表大会行使国家权力：
- 人民不直接行使国家权力，而是通过选举产生各级人大代表，组成各级人民代表大会来行使国家权力。这些代表来自人民，代表人民的利益和意志，参与国家决策和管理。
国家权力的统一与分工：
- 在人民代表大会制度下，国家权力是统一的，由人民代表大会统一行使。同时，国家的行政权、审判权、检察权等权力在人民代表大会的统一领导下进行明确划分，各机关相互独立、相互制约，共同构成国家的权力体系。
中央与地方的关系：
- 人民代表大会制度也体现了中央与地方的关系。中央和地方的国家机构职权的划分，遵循在中央的统一领导下，充分发挥地方的主动性、积极性的原则。这一制度既保证了中央的权威和统一领导，又发挥了地方的积极性和创造性。
民族区域自治：
- 在少数民族聚居的地方，实行民族区域自治制度。这是人民代表大会制度的一个重要组成部分，既保证了少数民族能够充分享有和行使管理地方国家事务的权力，又维护了民族团结和国家统一。
综上所述，人民代表大会的核心内容和实质在于体现人民当家作主的原则，通过人民代表大会这一组织形式来行使国家权力、管理国家事务，并实现了国家权力的统一与分工、中央与地方的关系以及民族区域自治等制度设计。这些制度设计共同构成了中国特色社会主义政治文明的重要组成部分，为国家的稳定和发展提供了坚实的制度保障。