您好，对于您因不知情刷单被骗子转账导致银行卡被总对总管控的问题，我深感同情，并会尽力为您提供清晰的解决方案。

首先，您需要明确的是，银行卡被总对总管控通常是因为银行或相关监管机构检测到了异常交易行为，为了保障您的资金安全和防止诈骗行为，采取了相应的管控措施。

针对您的情况，我建议您按照以下步骤来尝试解除管控：

1. 立即联系银行：

   • 首先，您应该立即联系您的开户银行，了解具体的管控原因和解除管控的流程。
   • 向银行说明您的情况，包括您是不知情的情况下被卷入刷单诈骗，以及您已经采取了哪些措施来防范此类事件再次发生。

2. 配合调查与洗消涉案嫌疑：

   • 银行可能会要求您提供相关证据来证明您的清白，例如交易记录、聊天记录等。
   • 您需要积极配合银行的调查，并尽可能提供详尽的信息来帮助银行洗消您的涉案嫌疑。

3. 请求撤销管控：

   • 在您配合调查并洗消涉案嫌疑后，可以向银行提出撤销管控的申请。
   • 银行会根据您的具体情况和调查结果来决定是否解除管控。

4. 考虑法律途径：

   • 如果您认为银行的管控措施存在不当之处，或者银行未能及时解除管控，您可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。
   • 您可以咨询专业的律师或法律机构，了解相关的法律程序和维权途径。

另外，根据您提到的参考信息，还有一种快速解除总对总管控的方法，即先联系警方配合调查并洗消涉案嫌疑，完成退赔后，请求警方在国家反诈数据平台上撤销管控。这种方法可能更加快速有效，但具体操作还需根据您的实际情况和当地警方的要求来确定。

最后，我强烈建议您加强自我防范意识，避免再次陷入类似的诈骗陷阱。同时，也要时刻关注自己的银行账户动态，确保资金安全。