牙龈萎缩确实是一个让人担忧的问题，不过别担心，我会尽力帮你解答疑惑并提供一些建议。

首先，牙龈萎缩是牙周疾病的一种症状，它并不是一种独立的疾病。牙龈萎缩的原因有多种，包括生理性的牙龈退缩、牙周炎导致的牙龈萎缩、牙齿错位、刷牙方式不当以及不良的口腔修复体等。这些因素都可能导致牙槽骨吸收和牙龈与牙齿的依附关系丧失，进而使牙龈发生萎缩。

针对牙龈萎缩，虽然它不可逆，但我们可以通过一些方法来预防和减缓其进程。以下是一些建议：

1. 注意口腔卫生：保持口腔卫生是预防牙龈萎缩的关键。要定期刷牙，使用正确的刷牙方法和力度，避免横着刷牙，以免对牙龈造成损伤。同时，选择合适的牙刷和牙膏也很重要，可以考虑使用软毛牙刷和防敏牙膏。

2. 定期洁牙和牙周治疗：定期到口腔医院进行洁牙和牙周治疗，可以清除牙结石、牙菌斑等刺激因素，减少牙周炎的发生，从而预防牙龈萎缩。

3. 避免不良习惯：避免使用牙签等硬物不当地刺激牙龈，以免加重牙龈萎缩。同时，如果有牙齿错位或不良口腔修复体等问题，也要及时到口腔医院进行矫正或修复。

4. 合理饮食：保持均衡的饮食对口腔健康也很重要。多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于增强牙龈的抵抗力和恢复能力。

5. 及时就诊：如果发现自己的牙龈有萎缩的迹象，或者出现牙齿敏感、松动等症状，要及时到口腔医院就诊。医生会根据具体情况给出诊断和治疗建议。

关于你提到的中医方法和药材，如附子、青盐等，它们在传统中医中有一定的应用，但具体效果可能因人而异。在使用这些方法时，建议咨询专业的中医医生或口腔医生，以确保安全和有效。

最后，牙龈萎缩虽然不可逆，但只要我们积极预防、及时治疗，并保持良好的口腔卫生习惯，就能有效控制其进程，保护我们的口腔健康。希望这些建议能对你有所帮助！