针对您提出的“我是个体法人但我不是实际经营人怎么办”的问题，以下是我的详细解答：

首先，明确您的法人责任：

即使您不是公司的实际经营人，作为法人，您仍然需要对公司的经营活动和债务承担民事责任。如果公司存在违法经营行为，您可能会面临行政处罚甚至刑事处罚。因此，了解并关注公司的经营状况对您来说至关重要。

其次，考虑变更法人身份：

1. 与实际控制人协商：如果您不希望继续担任法人，可以与公司的实际控制人进行协商，明确表达您的意愿，并寻求解决方案。
2. 召开股东会决议：协商达成一致后，应召开股东会，通过决议变更法人身份。确保会议程序合法，决议内容有效。
3. 向市场监管部门申请变更登记：根据股东会决议，向当地市场监督管理部门提交变更登记申请，完成法人身份的变更。

在变更完成前，您应采取以下措施保护自己：

1. 关注公司经营情况：虽然您不是实际经营人，但应尽可能了解公司的经营状况，包括财务状况、业务运营等。
2. 要求规范运作：与实际控制人沟通，要求公司规范运作，遵守相关法律法规，降低违法风险。
3. 保留未参与经营证据：为证明自己未实际参与公司经营，您应保留相关证据，如会议记录、邮件往来等。

最后，如果因公司违法经营导致您受损，您有权追责：

如果公司的违法经营行为给您造成了损失，您可以依据相关协议或法律规定，向实际控制人或公司追究责任。必要时，可以寻求法律援助或提起诉讼。

综上所述，作为个体法人但非实际经营人，您应明确自己的责任，考虑是否需要变更法人身份，并在变更完成前采取相应措施保护自己。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。