您好，根据您提供的情况，即您本人无房但配偶有房，想要提取公积金，这通常涉及到公积金的租房提取规定。不过，具体的提取条件和额度可能会因地区而异，以下是一般性的解答和建议：

一、提取条件

1. 无房证明：虽然您的配偶有房，但只要您能提供您本人在缴存地无自主产权住房的证明（通常是由当地不动产部门出具的无房证明），您就有可能符合租房提取公积金的条件。

2. 租房行为：您需要证明您正在租住住房，这可能需要提供房屋租赁合同等证明材料。

3. 公积金缴存要求：通常要求您已连续缴存住房公积金满一定时间（如三个月或更长），具体时长需根据当地公积金管理中心的规定来确定。

二、提取额度与频次

1. 额度：不同地区的公积金管理中心对租房提取的额度有不同的规定。例如，有的地方规定每年提取额度不超过一定金额（如延安市为3.5万/年），而有的地方则可能根据租金水平、家庭收入等因素来确定提取额度。

2. 频次：一般来说，租房提取公积金是可以按月或按年进行的，但具体频次也需根据当地规定来确定。同时，提取时间应与其他住房消费（如购买、建造、翻建、大修自住住房等）提取时间间隔一定年限。

三、提取所需材料

1. 基本材料：通常需要提供您的身份证、银行卡、婚姻关系证明原件等基本材料。

2. 租房相关材料：根据您租住的房屋类型（如商品住房、公共租赁住房等），可能需要提供房屋租赁合同、租金缴纳证明、无房证明等额外材料。

四、提取流程

1. 线上办理：许多地区的公积金管理中心已经开通了线上办理渠道，您可以通过官方网站、手机APP等渠道进行申请和提交材料。

2. 线下办理：如果您不熟悉线上操作或需要现场咨询，也可以前往当地公积金管理中心的业务网点进行线下办理。在办理过程中，工作人员会指导您填写相关表格并提交材料。

五、注意事项

1. 了解当地规定：由于公积金政策存在地区差异，建议您在提取前仔细了解当地公积金管理中心的具体规定和要求。

2. 准备齐全材料：为了确保提取顺利进行，请务必准备齐全所有需要的材料，并按照要求填写相关表格。

3. 遵守提取规定：在提取过程中，请遵守当地公积金管理中心的相关规定和流程，不要尝试违规操作或提供虚假信息。

综上所述，虽然您本人无房但配偶有房，但只要您符合租房提取公积金的条件并准备齐全相关材料，就有可能成功提取公积金。建议您在提取前仔细了解当地规定并咨询当地公积金管理中心的工作人员以获取更准确的信息和指导。