如果您想退保支付宝上的长期医保，可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开支付宝应用： 首先，确保您的手机上已安装并打开支付宝应用。

2. 搜索医保产品： 在支付宝的首页或搜索栏中，输入您所购买的医保产品名称（如“深圳惠民保”等），然后进行搜索。

3. 进入保单详情页： 在搜索结果中，找到与您购买的医保产品相对应的保单，并点击进入保单详情页。

4. 申请退保： 在保单详情页中，您应该能够看到一个“申请退保”或类似的按钮。点击该按钮，系统将引导您进入退保流程。

5. 确认退保信息： 在退保流程中，您可能需要确认一些退保信息，如退保原因、退款金额等。请仔细阅读并确认这些信息，以确保退保操作的准确性。

6. 提交退保申请： 确认退保信息无误后，提交退保申请。此时，系统可能会提示您退保申请已成功提交，并告知您退款的大致时效（如1-5个工作日）。

7. 等待退款： 提交退保申请后，您需要等待一段时间（具体时长根据支付宝或保险公司的规定而定）以便退款能够到账。在此期间，请保持您的支付宝账户畅通，以便及时接收退款。

另外，需要注意的是，不同的医保产品可能有不同的退保规定。因此，在退保前，建议您仔细阅读您所购买的医保产品的退保条款，以确保您了解退保的具体流程和要求。

如果您在退保过程中遇到任何问题或疑问，可以致电支付宝的保险服务热线（如95188转9）进行咨询。服务时间为8-24时，客服人员将为您提供专业的帮助和解答。