如果不小心信邪教被抓获，为自己辩护的关键在于证明自己的行为并非出于恶意或故意，以及尽可能展现自己的悔过态度和改正决心。以下是一些具体的辩护策略和建议：

1. 明确自己的法律地位：

   • 首先，要了解自己被抓获的具体法律后果，以及可能面临的指控。这有助于你更清晰地定位自己的辩护方向。

2. 证明非恶意或故意：

   • 在辩护过程中，你可以强调自己是因为对邪教的本质和危害认识不足，或者是在某种特定情境下被误导而加入的。
   • 提供证据，如你曾经试图了解邪教的真相、寻求帮助或试图脱离邪教组织的记录，以证明你的行为并非出于恶意或故意。

3. 展现悔过态度和改正决心：

   • 在辩护中，要真诚地表达自己的悔过之情，承认自己的错误，并表明自己愿意改正的决心。
   • 可以提及你已经或计划采取的具体措施来远离邪教，如参加反邪教教育、寻求心理咨询等。

4. 利用法律程序保护自己的权益：

   • 在整个法律程序中，确保自己的合法权益得到保障。例如，要求律师在场、对证据进行质证等。
   • 如果认为自己的权益受到侵犯，可以依法提出申诉或上诉。

5. 寻求专业法律帮助：

   • 虽然你可以自己进行辩护，但寻求专业律师的帮助无疑会增加辩护的成功率。律师能够更全面地分析案情，提供有针对性的辩护策略。

6. 配合调查，但保持谨慎：

   • 在配合警方或检察机关调查时，要如实陈述事实，但也要保持谨慎，避免被误导或陷入不必要的麻烦。

综上所述，为自己辩护需要综合运用法律知识、证据和策略。在辩护过程中，要保持冷静、理智和真诚的态度，尽可能展现自己的悔过态度和改正决心。同时，也要寻求专业律师的帮助，以确保自己的合法权益得到最大程度的保障。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。