在车祸中，如果对方负全责，你可以提出以下合理的赔偿要求：
医疗费：这是因治疗车祸伤势所产生的直接费用，包括住院费、手术费、药品费等。你需要提供相关的医疗票据作为证明。
误工费：如果因车祸导致你无法正常工作，造成收入损失，你可以要求赔偿误工费。这需要你提供收入证明以及因伤误工的相关证据。
护理费：如果你在车祸后需要他人护理，那么护理人员的费用也是合理的赔偿要求。这包括护理人员的误工损失或按照护理标准计算的费用，并需要提供护理人员的相关信息。
营养费：根据伤势情况，如果你需要额外的营养补充来帮助恢复，那么营养费也是可以要求的。
交通费：因就医、处理事故等产生的合理交通费用，如打车费、公共交通费等，也应纳入赔偿范围。你需要提供相关的交通票据作为证明。
住院伙食补助费：如果你因车祸住院，那么住院期间的伙食补助费也是合理的赔偿要求。这通常按照住院的天数和规定的标准来计算。
残疾赔偿金：如果车祸导致你构成残疾，那么根据伤残等级和相关标准，你可以要求赔偿残疾赔偿金。
精神损害抚慰金：车祸不仅可能给你的身体带来伤害，还可能给你的精神造成痛苦。因此，你可以根据受伤的程度以及精神痛苦的程度，要求赔偿精神损害抚慰金。
在提出这些赔偿要求时，请务必妥善保留好所有与事故相关的证据，如病历、发票、事故责任认定书等。这些证据将有助于你维护自己的合法权益。如果对方或保险公司对你的赔偿要求有异议，你可以考虑向法院提起民事诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。