如果被外人发布了你的个人信息，这确实是一个需要谨慎处理的问题。首先，你应当立即采取行动来保护自己的隐私和权益。以下是我为你提供的具体建议：

1. 收集证据：

   • 截图或保存发布你个人信息的网页、社交媒体帖子或其他形式的证据。
   • 记录发布信息的时间、地点和发布者（如果可能的话）。

2. 联系平台方：

   • 如果个人信息是在某个社交媒体、论坛或网站上发布的，尽快联系该平台的管理员或客服，要求他们删除相关信息。
   • 提供你收集到的证据，并详细说明情况。

3. 报警：

   • 如果发布你的个人信息构成了侵犯隐私、诽谤或其他违法行为，你应该向当地警方报案。
   • 提供你收集的所有证据，并配合警方进行调查。

4. 法律咨询：

   • 如果情况严重，或者你不确定如何处理，可以考虑寻求法律帮助。
   • 作为一名律师，我可以为你提供专业的法律咨询，帮助你了解你的权益和可能的法律途径。

5. 采取预防措施：

   • 检查并更新你的隐私设置，确保你的个人信息不被不必要的人获取。
   • 避免在公共场合或不安全的网络环境下透露个人信息。

6. 持续关注：

   • 即使信息已经被删除，也要持续关注网络上是否还有你的个人信息被传播。
   • 如果发现新的传播，及时采取上述措施。

请记住，保护个人信息是一个持续的过程，你需要时刻保持警惕。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。