如果您被骗出国并参与了诈骗活动，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

一、确保人身安全

这是首要的任务。如果您仍然身处危险之中，应尽快转移到安全区域，例如当地的警局或中国使领馆，以寻求庇护和帮助。

二、寻找机会脱离控制

如果您身处诈骗团伙的控制之下，应留意周围环境，寻找合适的时机逃离。这可能包括利用外出采购、团伙内部混乱等机会。一旦成功脱离控制，您将能够更自由地采取行动。

三、及时报警求助

成功脱离控制或确保安全后，您应尽快向当地警方报警，详细说明被骗的经过、诈骗团伙的情况以及您所知道的任何其他相关信息。如果您无法直接联系当地警方，可以联系中国驻当地使领馆，请求他们协助您与当地警方沟通。同时，您也应该向国内的亲属说明情况，让他们在国内报警。

四、保留证据

尽可能收集与诈骗活动相关的所有证据，包括聊天记录、文件资料、照片、视频等。这些证据对于后续的维权和案件调查至关重要，可以帮助证明您是被骗参与犯罪的，从而对您的案件处理产生积极影响。

五、积极配合调查

回国后，您应主动配合国内司法机关的调查，如实陈述情况。这不仅有助于证明您是受害者，还能为打击犯罪集团提供有力支持。在配合调查的过程中，您应如实向警方供述整个被骗过程以及在诈骗团伙中的所作所为，争取从轻处理。

六、寻求法律援助

如果您需要法律帮助或咨询，可以寻求专业的法律援助。律师将能够为您提供具体的法律建议和指导，帮助您更好地应对这种情况。

七、调整心态

最后，虽然这种情况可能对您造成了极大的困扰和伤害，但请尽量保持冷静和积极的心态。相信通过您的努力和相关部门的帮助，您一定能够度过这个难关。

总之，如果您被骗出国并参与了诈骗活动，应尽快采取行动来保护自己的人身安全和合法权益。通过及时报警、保留证据、积极配合调查以及寻求法律援助等措施，您将能够更好地应对这种情况并争取到应有的公正处理。