长期不用的银行卡被冻结，解除冻结的步骤主要依赖于冻结的具体原因。以下是一般性的解冻流程，供您参考：

一、了解冻结原因

首先，您需要明确银行卡被冻结的具体原因。常见的原因包括：银行卡长期未使用、账户余额不足、银行卡密码输入错误次数过多、涉及可疑交易、银行系统维护或升级，以及司法冻结等。您可以通过银行的官方渠道，如官方网站、客服热线或手机银行APP，查询冻结原因。

二、联系银行客服

如果银行卡被冻结是由于银行方面的原因，如长期未使用或系统维护，您可以直接联系银行客服进行解冻。拨打银行客服电话，按照语音提示操作，或直接转人工服务。向客服说明情况，并提供必要的个人信息和银行卡信息，如身份证号、银行卡号、手机验证码等。银行会根据具体情况，为您解冻银行卡或提供其他解决方案。

三、提交相关证明材料

根据冻结原因，您可能需要提交一些相关的证明材料。例如，如果是因为账户余额不足导致的冻结，您需要补足余额；如果是因为涉及可疑交易，您可能需要提供交易凭证或说明资金来源；如果是因为司法冻结，您需要联系冻结机关并提供相应的法律文件。确保您提供的材料真实有效，以免延误解冻进程。

四、跟进解冻进度

提交完相关材料后，您需要耐心等待银行的处理结果。在此期间，您可以通过银行的官方渠道，如客服热线、手机银行APP或官方网站，实时跟进解冻进度。如果长时间未收到回复或处理结果，不妨再次联系客服，了解具体情况。

五、特殊情况的解冻流程

• 司法冻结：如果银行卡被司法冻结，您需要联系冻结机关（如法院、公安等），了解冻结的具体原因和期限，并按照机关的要求提供相关的法律文件和证明材料。解冻过程可能需要通过法律程序进行。
• 银行风控冻结：如果是因为银行风险控制导致的冻结，您可能需要到银行柜台办理解冻手续，并提供相关的身份证明和银行卡信息。如果银行无理由拒绝解冻，您可以向银保监会或当地人民银行投诉。

六、加强账户安全管理

银行卡被冻结虽然是一件令人头疼的事情，但它也提醒我们要加强账户安全管理。建议您定期更换密码、不轻易泄露个人信息、不在不安全的网络环境下进行支付等操作，以确保账户安全。

总之，解除长期不用的银行卡被冻结的问题需要您根据具体情况采取相应的措施。希望以上解答能对您有所帮助。如果仍有疑问或需要进一步的帮助，请随时联系银行客服或咨询专业律师。