被家暴了的女人，首先应当明确的是，家暴不是你的错，你有权利寻求保护和帮助。以下是我为你提供的具体建议：

一、确保自身安全

1. 立即远离施暴者：在遭遇家暴时，应尽快离开施暴现场，前往安全的地方，如亲友家或当地庇护场所。
2. 报警求助：拨打110报警，警方会及时出警制止家暴，并进行调查取证。同时，警方还可以协助你就医、鉴定伤情，并出具出警记录、询问笔录等重要证据。

二、收集与固定证据

证据是维权的关键，因此务必注意收集以下证据：

1. 医院就诊记录：及时就医，并告知医生受伤原因。医院的病历、诊断证明、影像资料等均可作为家暴的证据。
2. 警方记录：包括出警记录、询问笔录、告诫书等，这些都是认定家暴的重要证据。
3. 视听资料：如果可能，利用手机或监控设备拍摄家暴现场，视频、照片等也是有效证据。
4. 证人证言：目击证人的证言，如邻居、朋友等，也能作为证据使用。
5. 书面材料：施暴者的保证书、悔过书等承认家暴的书面材料同样具有法律效力。

三、寻求法律支持与保护

1. 向相关机构反映：可以向所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等机构投诉或求助，这些组织会进行调解、教育和警告，并提供必要的帮助。
2. 申请人身安全保护令：向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施家暴、骚扰、跟踪等行为。法院会在规定时间内作出裁定，为你提供安全保障。
3. 提起诉讼：若家暴严重，可以考虑向法院提起离婚诉讼，并要求损害赔偿。家庭暴力是认定夫妻感情破裂的法定情形之一，法院可准予离婚，并判决赔偿。

四、关注心理健康与后续支持

家暴不仅对身体造成伤害，还可能导致心理创伤。因此，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。同时，也可以向妇联、居委会等组织寻求心理疏导和后续支持。

综上所述，被家暴了的女人应当立即采取行动保护自己的人身安全和合法权益。通过确保自身安全、收集与固定证据、寻求法律支持与保护以及关注心理健康与后续支持等措施，你可以有效地维护自己的权益并走出家暴的阴影。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。