当您被人撞了腰部并受到损伤时，理赔的过程需要遵循一定的步骤来确保您的权益得到保障。以下是一个清晰、详细且有深度的解答指南：

一、立即就医并保留相关单据

1. 及时就医：首先，务必尽快前往医院进行诊治，以确保您的健康得到及时关注。
2. 保留单据：在就医过程中，要妥善保留所有与医疗相关的单据，包括但不限于诊断证明、医药费发票、治疗记录等。这些单据是后续向相关方索赔的关键依据，能够明确您的受伤情况和治疗费用。

二、与肇事方协商赔偿

1. 明确赔偿项目：在与肇事方协商时，应明确赔偿项目，包括医疗费、误工费、护理费、交通费等。医疗费是治疗腰部损伤所产生的必要费用；误工费需根据您的实际工资收入和误工时间来精确计算；护理费用于照顾您的日常起居；交通费则是为就医等活动所产生的费用。
2. 尝试协商：主动与肇事方展开协商，商讨赔偿的具体金额和支付方式。如果双方能够达成一致，可以签订赔偿协议并履行。

三、协商不成时的法律途径

1. 提起诉讼：如果与肇事方协商未能达成一致，您可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交相关证据来支持您的主张，包括事故责任认定书、医疗单据等。
2. 法律程序：法院将依法审理案件，并根据事实和法律规定作出判决。如果判决支持您的主张，肇事方将需要按照判决来履行赔偿义务。

四、赔偿金额的确定

1. 根据伤情计算：赔偿金额的确定通常是根据具体的腰部伤情以及相关的法律规定来进行计算的。如果腰部损伤可能构成伤残，您还需要进行伤残鉴定，并依据伤残等级来确定残疾赔偿金等。
2. 考虑保险赔偿：如果肇事车辆购买了交强险和商业险，您可以通过保险公司来进行赔偿。这样能够在一定程度上减轻您的经济负担。在申请保险赔偿时，您需要提供相关的保险单据和医疗证明。

五、注意事项

1. 保持冷静：在处理整个理赔过程中，保持冷静和理智是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。
2. 咨询专业人士：如果您对理赔过程或法律规定不熟悉，可以咨询专业的律师或法律顾问。他们能够为您提供专业的建议和指导，帮助您更好地维护自己的权益。

总之，当您被人撞了腰部并受到损伤时，要迅速采取行动，及时就医并保留单据，通过合理合法的途径去争取应得的赔偿。同时，保持冷静和理智，咨询专业人士的建议，以确保您的权益得到最大程度的保障。