针对您提出的“车贷多还了一个月怎么退回”的问题，我可以为您提供以下详细的解答和建议：

核心结论：您需要联系贷款机构，说明情况并申请退款或调整还款计划。

1. 联系贷款机构：

   • 首先，您应该直接联系您的贷款机构，无论是银行、信用社还是其他金融机构，向他们说明您多还了一个月车贷的情况。
   • 提供您的贷款账号、还款记录以及任何相关证明文件，以便贷款机构能够迅速核实您的身份和还款情况。

2. 申请退款或调整还款计划：

   • 贷款机构在核实情况后，通常会根据您的请求提供退款或调整还款计划的服务。
   • 如果您希望退款，贷款机构可能会将多还的金额退回到您的银行账户，或者抵扣下个月的还款金额。
   • 如果您希望调整还款计划，贷款机构可能会根据您的实际情况和请求，对还款期限、还款金额等进行相应调整。

3. 注意事项：

   • 在与贷款机构沟通时，请保持耐心和礼貌，确保双方能够顺畅沟通。
   • 请务必保留好所有与贷款机构沟通的记录，包括电话记录、邮件往来等，以备不时之需。
   • 如果贷款机构未能及时响应或处理您的请求，您可以考虑向相关监管部门或消费者保护机构投诉。

综上所述，您只需要联系贷款机构，说明情况并申请退款或调整还款计划即可。如果您在操作过程中遇到任何困难或问题，可以直接向我咨询，我会尽力为您提供帮助。