如果您发现自己同时参加了灵活就业医保和职工医保，即出现了重复参保的情况，根据医保政策的规定，您只能选择保留一个有效的参保关系。针对这种情况，您可以参考以下处理建议：
一、确定保留的参保关系
职工医保优先：如果您当前在职且单位为您缴纳了职工医保，原则上应保留职工医保参保关系，因为职工医保通常具有更高的保障水平和更广泛的覆盖范围。
灵活就业医保作为备选：如果您没有稳定的职工医保或者职工医保缴费存在困难，可以考虑保留灵活就业医保。但请注意，灵活就业医保的保障水平可能相对较低。
避免重复缴费：在确定保留哪个参保关系后，应及时停止另一个参保关系的缴费，以避免不必要的经济负担和可能的退费麻烦。
二、办理退费手续
对于已经重复缴纳的医保费用，您可以根据当地医保部门的规定申请退费。具体退费流程可能因地区而异，但一般包括以下步骤：
咨询当地医保部门：首先，您需要咨询当地医保部门或税务部门，了解退费的具体政策和流程。
准备相关材料：根据医保部门的要求，准备相关的退费申请材料，如身份证、缴费凭证、银行卡信息等。
提交退费申请：将准备好的材料提交给医保部门或指定的退费办理机构，并按照要求填写退费申请表。
等待审核和处理：医保部门会对您的退费申请进行审核，审核通过后，会将退费金额打入您指定的银行账户。
三、注意事项
及时办理：发现重复参保后，应及时办理退费手续，避免长时间拖延导致不必要的麻烦。
保留凭证：在办理退费过程中，应妥善保管好相关的缴费凭证和退费申请材料，以备不时之需。
关注政策变化：医保政策可能会随着时间和地区的变化而有所调整，建议您定期关注当地医保部门的政策公告，以获取最新的政策信息。
综上所述，如果您发现自己同时参加了灵活就业医保和职工医保，应及时确定保留的参保关系，并办理相应的退费手续。在处理过程中，应咨询当地医保部门或税务部门的具体政策和流程，并妥善保管好相关凭证和材料。