要更改社保卡预留的手机号码，您可以根据所在地区的不同，选择相应的操作方式。以下是以成都和青岛为例的详细步骤：

对于成都地区的用户：

1. 打开微信： 拿出您的手机，打开微信应用。

2. 搜索并关注“成都社保”： 在微信的搜索框中输入“成都社保”，然后关注该公众号。这样您就能随时随地享受便捷的社保服务了。

3. 进入“社保经办”模块： 在“成都社保”公众号中，找到并点击“社保服务集约化平台”，接着选择“社保经办”模块，这是办理社保业务的快捷通道。

4. 个人信息变更： 在社保经办页面，找到并点击“个人信息变更”功能，这里可以修改您的个人社保信息，包括预留的手机号码。

5. 修改手机号码并保存： 进入个人信息变更页面后，找到手机号码这一项，输入您的新手机号码，确认无误后点击“保存”。此时，您的手机号码就已经成功更新了。

对于青岛地区的用户：

1. 打开微信并搜索“青岛医疗保障”： 同样，拿出手机打开微信，搜索“青岛医疗保障”并关注该公众号。

2. 进入“掌办大厅”： 在“青岛医疗保障”公众号中，点击下方的“掌办大厅”，然后选择“掌上办·我的医保”。

3. 登录/注册： 如果您还未注册，需要填写个人信息进行注册，包括手机号、密码等，并勾选同意相关协议后点击注册。如果已注册，则直接登录。

4. 实名认证： 登录后，需要进行实名认证，填写姓名、身份证号，并选择适合的认证方式进行认证，如人脸识别认证、电子医保授权认证等。

5. 修改参保信息： 认证成功后，进入主页，点击最右下方的“我的”，然后选择“居民/职工参保信息变更登记”。

6. 修改手机号码并提交： 在参保信息变更页面中，找到“基本信息（可修改）”栏目，将预留的手机号码修改为新号码后，点击“提交”即可。

请根据您所在的具体地区，选择相应的操作方式进行社保卡预留手机号码的修改。如果您在操作过程中遇到任何问题，可以联系当地社保或医保部门获取帮助。