如果社保一年没有认证导致停发，您不必过于担心，以下是详细的解决步骤和建议：
一、了解停发原因
社保养老金的发放需要定期进行资格认证，以确保养老金的领取者仍然符合领取条件。如果您在规定的认证周期内（通常为12个月）没有完成认证，且社保经办机构通过大数据比对等方式也没有获取到您的相关信息，那么您的养老金可能会被暂停发放。
二、进行资格认证
线上认证：
- 您可以通过社保相关的微信或支付宝小程序，如“电子社保卡”等，进行自助认证。
- 如果您居住在国外，可以使用“中国领事”App进行自助认证。
- 认证过程中，请确保填写的姓名、证件号码等信息准确无误，以免影响认证结果。
线下认证：
- 您可以前往附近的银行网点，如邮政储蓄银行、农村商业银行等，由银行工作人员协助您完成认证。
- 您还可以携带身份证原件，前往社保局或政务服务中心的自助服务厅，通过自助服务机进行认证。
邮寄纸质资料认证：
- 如果您居住在外地，可以下载《异地协助认证表》，填写并签字盖章后，连同本人身份证复印件及手持近期报纸和身份证的照片邮寄到社保局。
- 如果您居住在境外，需要提供我国大使馆开具的《在境外居住人员领取养老金资格审核表》，连同本人身份证复印件及护照复印件邮寄到社保局。
三、等待恢复发放和补发
完成认证后，社保局将于认证成功的次月恢复您的养老金发放，并补发因未认证而停发的养老金。例如，如果您在10月完成认证，那么11月您的养老金将恢复正常发放，并补发10月份的养老金。
四、注意事项
- 为了确保每月按时领取养老金，请务必记住每年进行一次的养老待遇资格认证。
- 如果您不会使用智能手机或无法进行线上认证，可以寻求子女、亲属或朋友的帮助。
- 如果您有任何疑问或需要帮助，可以联系社保局的客服电话或前往社保局咨询窗口进行咨询。
综上所述，如果您的社保一年没有认证导致停发，只需按照上述步骤完成资格认证，即可恢复养老金的发放并补发停发的部分。希望这些信息能对您有所帮助。