全职妈妈在离婚时，为了保障自己的权益，可以从以下几个方面着手：
一、财产分割方面
明确夫妻共同财产范围：
- 全职妈妈需要详细梳理婚姻关系存续期间的家庭财产，包括房产、存款、车辆、投资收益等，这些都是夫妻共同财产，应平等分割。
- 即使全职妈妈没有直接的经济收入，但丈夫在婚姻存续期间的收入也属于夫妻共同财产，有权要求平等分割。
主张家庭劳务补偿：
- 全职妈妈在家庭劳务中的付出，如照顾孩子、家务劳动等，虽然不直接产生经济收入，但对家庭有巨大贡献。
- 可以根据《民法典》的相关规定，主张在财产分割时得到适当补偿，这补偿是根据一方在婚姻关系存续期间照料家庭的付出等因素来确定的。
保留相关证据：
- 在离婚过程中，全职妈妈应保留好家庭财产购置凭证、照顾家庭的相关证据等，以便在维权时能有充分依据。
二、子女抚养权方面
强调照顾和陪伴的优势：
- 全职妈妈可以强调自己一直以来对孩子的照顾和陪伴，对孩子的生活习惯、学习情况、健康状况等十分了解。
- 表明自己有能力也有意愿为孩子提供稳定的生活环境，这是争取抚养权的有力证据。
考虑孩子的意愿：
- 在争取抚养权时，也应充分考虑孩子的意愿，尤其是当孩子达到一定年龄时，他们的意见往往会被法院重视。
指出对方的不利因素：
- 如果对方有不良嗜好如赌博、酗酒等不利于孩子成长的情况，全职妈妈可以将其作为争取抚养权的有力证据。
三、经济帮助方面
- 如果离婚后生活困难，全职妈妈可以根据自身情况要求对方给予适当的经济帮助。
- 例如，如果全职妈妈没有住房、缺乏生活来源等情况，法院会综合考虑双方的经济状况进行判定。
四、法律程序方面
- 全职妈妈在决定离婚后，应了解相关的法律程序，如协议离婚和诉讼离婚的区别。
- 协议离婚需要有一个月的离婚冷静期，而诉讼离婚则没有这一限制。
- 根据自己的实际情况选择合适的离婚方式，并准备好相应的证据和材料。
综上所述，全职妈妈在离婚时，应充分了解自己的权益和相关的法律程序，积极争取自己的合法权益。同时，也要保持冷静和理智，以平和的心态面对离婚这一人生变故。