针对“70后如何规划退休年龄”的问题，以下是一些详细的解答和建议：

一、了解延迟退休政策

首先，70后需要明确了解延迟退休政策的具体内容和实施时间。根据政策，从2025年1月1日起，我国将用15年时间，逐步将男职工的法定退休年龄从60周岁延迟到63周岁，女职工的法定退休年龄则从50周岁或55周岁分别延迟到55周岁或58周岁。这是一个渐进的过程，每几个月会延迟1个月，节奏相对平缓。

二、个人退休规划

1. 评估自身情况：

   • 健康状况：考虑自己的身体状况和预期寿命，这直接影响到能否继续工作以及工作的效率。
   • 职业性质：不同职业对体力和脑力的要求不同，需要根据自己的职业特点来规划。
   • 家庭经济状况：考虑家庭的经济需求和负担，包括子女教育、老人赡养等。

2. 确定退休目标：

   • 期望退休年龄：根据个人情况和政策规定，设定一个期望的退休年龄范围。
   • 退休生活方式：考虑退休后的生活方式，如旅游、养生、继续工作等，并据此规划退休资金。

3. 制定退休计划：

   • 储蓄和投资：根据退休目标，制定储蓄和投资计划，确保退休后有足够的资金支持。
   • 职业发展：考虑是否需要在职业上进行转型或提升，以适应延迟退休带来的职业变化。
   • 健康规划：注重身体健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。

三、利用政策弹性

延迟退休政策中包含了弹性实施的原则，即允许在一定条件下选择弹性提前退休或弹性延迟退休（最长不超过3年）。70后可以根据自己的实际情况和需求，合理利用这一政策弹性来规划退休年龄。

• 弹性提前退休：如果个人健康状况不佳或家庭有特殊需求，可以考虑在政策允许的范围内提前退休。
• 弹性延迟退休：如果身体状况良好，且对工作有热情和兴趣，可以选择延迟退休，继续发挥余热。

四、关注配套政策

延迟退休政策的实施将伴随着一系列配套政策的出台和完善，如就业促进、权益保障、养老托育服务等。70后需要密切关注这些配套政策的变化，以便及时调整自己的退休规划。

• 就业政策：了解政府对大龄劳动者的就业支持和保障措施，以便在需要时能够顺利找到适合的工作。
• 养老政策：关注养老保险制度的改革和完善，确保自己退休后能够享受到应有的养老保障。
• 健康政策：了解政府对大龄劳动者的健康保障措施，如职业健康监测、医疗卫生服务等。

五、总结与建议

综上所述，70后在规划退休年龄时需要综合考虑多方面因素，包括个人健康状况、职业性质、家庭经济状况以及政策规定等。建议70后密切关注延迟退休政策的实施情况和配套政策的变化，根据自己的实际情况和需求制定合理的退休规划。同时，要注重身体健康和职业发展，为退休后的生活做好充分准备。