当您发现运动鞋小了，可以尝试以下几种方法来撑大鞋子，以获得更舒适的穿着体验：

1. 穿厚袜子撑鞋：

   • 在家穿上厚厚的棉布袜，再穿上小了的运动鞋，四处走动一段时间。厚袜子能增加脚与鞋之间的摩擦和撑力，有助于将鞋子撑大一些。

2. 使用电吹风：

   • 用电吹风对着鞋子偏小的部位连续吹20分钟，注意保持一定距离以避免过热。每隔半小时吹一次，吹三次以上。根据热胀冷缩的原理，鞋子会稍微变大一些。

3. 报纸湿水法：

   • 拿张报纸，捏成紧实的一团，然后沾点水，确保整团都沾到水但不要太湿。再拿张干报纸裹住湿报纸，塞在鞋子里挤脚的部位。最后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜后取出，鞋子会变得更加宽松。

4. 土豆撑鞋法：

   • 选取两个足够大的土豆，削皮后塞进鞋中。土豆的水分和形状有助于软化并撑大鞋子。保持至少八小时以上，再取出土豆并清洁残留的土豆渣。

5. 湿布擦拭法：

   • 用一块湿布擦拭鞋子的内部，然后趁鞋子还潮湿的时候穿着它至少一个小时以上。这样可以让鞋子更好地适应您的脚型。

6. 酒精擦拭法：

   • 将酒精和水按照1:1的比例勾兑，用混合液擦湿鞋的内部。然后穿上鞋子直到鞋子干透。酒精干燥后，鞋子会保持您脚的形状，从而变得更加宽松。这种方法特别适用于皮革和帆布材质的鞋子。

7. 冰冻撑鞋法：

   • 用塑料袋装一些水，放入鞋中，确保袋子里的水能够把鞋子完全撑起来。然后把鞋子放入冰箱中，等水结冰后再拿出来。冰的膨胀力会帮助撑大鞋子。

8. 蒸汽熏鞋法：

   • 煮一壶水，等水开始沸腾时，把鞋子对着壶口的蒸汽熏烤，每只鞋保持3~5分钟。蒸汽的高温会使鞋子材质变软，从而更容易被撑大。

9. 使用撑鞋器：

   • 在网上购买一个撑鞋器，将撑鞋器放入鞋内，调整宽度和长度至合适位置。保持两天左右，一般可以撑大半码至一码。

10. 寻求专业帮助：

    • 如果以上方法都无法解决问题，或者您担心自己操作不当损坏鞋子，可以将鞋子送到专业的鞋店或修鞋店，请专业人员帮忙撑大鞋子。

请根据您的实际情况选择合适的方法，并注意在操作过程中避免损坏鞋子。如果是新买的鞋子且尺码确实不合适，建议直接联系商家进行换货。