拔完智齿后，米饭掉入牙洞里其实是一个比较常见的情况，不必过于担心。以下是我给你的详细建议：
无需特别处理：在大多数情况下，如果米饭或食物残渣掉入拔智齿后的牙洞里，其实不需要特别处理。因为随着口腔的自我清洁功能，以及日常的刷牙、漱口，这些食物残渣通常会被自然清除出来。
注意口腔卫生：为了保持口腔的清洁，防止感染，你需要特别注意口腔卫生。拔牙后的24小时内，可以轻轻漱口，但避免用力刷牙或漱口，以免破坏拔牙创口的血凝块。之后，可以逐渐恢复正常刷牙，但也要注意动作轻柔，避免刺激到拔牙创口。
避免使用患侧咀嚼：在拔牙后的初期，尽量避免使用拔牙侧进行咀嚼，这样可以减少食物残渣掉入牙洞的机会，同时也能帮助创口更好地愈合。
观察创口情况：如果拔牙后的牙洞持续有食物残渣滞留，或者出现红肿、疼痛等感染症状，那么就需要及时联系我，以便进行进一步的检查和处理。
总的来说，拔完智齿后米饭掉入牙洞通常不是大问题，只要注意口腔卫生，避免刺激拔牙创口，大多数情况都能自然恢复。如果有任何不适或疑虑，都可以随时向我咨询。