针对您提出的问题“怎么摆脱一个男人的纠缠还威胁我”，首先我要明确的是，您有权保护自己的人身安全和尊严，不受任何人的纠缠和威胁。以下是我为您提供的具体建议：

1. 明确表明态度：

   • 直接而坚定地告诉对方，您不希望他继续纠缠，并要求他立即停止所有威胁和不当行为。
   • 保持冷静和理智，避免在情绪激动时与对方发生争执或冲突。

2. 收集证据：

   • 如果对方有威胁或骚扰的行为，尽量记录下具体的时间、地点、内容等，包括短信、电话记录、社交媒体截图等，这些都可能成为后续维权的重要证据。
   • 如果可能，寻求周围人的帮助或见证，他们的陈述也可能作为证据使用。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果对方的纠缠和威胁行为持续不断，且对您造成了实质性的困扰或伤害，您可以考虑向当地公安机关报案，请求警方介入调查并处理。
   • 同时，您也可以咨询专业律师（如我），了解您的法律权益和可能的法律途径。在刑事方面，若纠缠、威胁行为构成犯罪，可依法追究其刑事责任；在民事方面，若您的合法权益受到侵害，可提起民事诉讼，要求对方承担民事责任。

4. 采取安全措施：

   • 确保您的个人信息安全，避免泄露居住地址、电话号码等敏感信息。
   • 如果情况严重，您可以考虑暂时搬离现住址，或寻求亲友的帮助和庇护。
   • 在公共场所时，尽量保持警惕，避免单独行动，确保有人陪同。

5. 心理支持：

   • 面对此类情况，您可能会感到害怕、焦虑或无助。建议寻求专业的心理咨询或心理治疗，以帮助您缓解情绪压力，增强应对困境的能力。

综上所述，摆脱纠缠和威胁需要您采取一系列积极的措施。请务必保持冷静和理智，勇敢维护自己的权益。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我。