被迫离职时，建议先申请劳动仲裁，再办理离职手续。这样做能更有效地保护劳动者的合法权益，确保在争议解决后有序离职。以下是对此问题的详细分析：

法律依据与原因

1. 保留权益优势：

   • 主动提交离职申请往往被视为劳动者自愿辞职，这可能导致劳动者失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。
   • 保持在职状态，劳动者可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。例如，若用人单位未按时支付工资，劳动者在在职状态下申请仲裁，可以主张被迫解除劳动关系并要求支付经济补偿金。

2. 固定证据的重要性：

   • 在决定申请劳动仲裁前，劳动者应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。
   • 这些证据是后续仲裁请求的基础，有助于劳动者在仲裁过程中证明自己的主张。例如，若劳动者因用人单位未提供劳动条件而被迫离职，相关的沟通记录或工作现场照片等可以作为证据。

3. 先仲裁后离职的法律依据：

   • 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，因辞职、离职发生的争议适用该法，且劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。
   • 在劳动关系存续期间申请劳动仲裁，更容易收集和提供与争议有关的证据，增加胜诉的可能性。

4. 劳动仲裁的申请流程：

   • 劳动者需向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
   • 仲裁委员会将审查申请，符合条件的予以受理，并组成仲裁庭进行审理。
   • 双方当事人在仲裁过程中进行陈述、举证、质证、辩论等，仲裁庭将尝试组织调解，若不成则作出仲裁裁决。

5. 离职手续的办理：

   • 在劳动仲裁裁决后，如果劳动者决定离职，应按照用人单位的规定办理离职手续，包括工作交接、薪资结算等。
   • 办理完离职手续后，劳动者与用人单位的劳动关系即告终止。

特殊情况的考虑

• 如果劳动者已经明确向用人单位表达过自己是被迫离职，并且有相关记录（如书面通知、邮件、聊天记录等），或者客观上已无法继续在该单位工作（如用人单位已停业、搬离等），也可以在准备好仲裁材料后及时申请劳动仲裁。
• 具体情况需具体分析，例如，若劳动者因用人单位违法行为导致健康受损，急需治疗且无法继续工作，此时可先离职并尽快申请仲裁，同时保留好相关证据。

实际操作建议

1. 及时咨询与准备：在面临被迫离职的情况时，劳动者应及时咨询专业律师（如我，夏学良律师，专注于婚姻家庭、民间借贷领域，但劳动工伤问题我也能提供专业建议），了解自己的权益和可能的维权途径。
2. 收集证据：尽快收集并整理好与被迫离职相关的证据，确保在申请仲裁时有充分的依据。
3. 提交仲裁申请：在准备好证据后，及时向劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，并按照法定程序进行审理。
4. 办理离职手续：在仲裁裁决后，根据裁决结果和自身情况决定是否离职，并按照用人单位的规定办理离职手续。

总之，被迫离职时，劳动者应遵循“先仲裁后离职”的原则，以确保自身权益得到充分保护。在申请劳动仲裁前，务必收集好相关证据，并按照法定程序进行申请和审理。在仲裁裁决后，再按照用人单位的规定办理离职手续，确保劳动关系的有序终止。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。