要证明是被迫离职，首先需要明确“被迫离职”的法律定义和依据。根据《劳动合同法》第三十八条，当用人单位存在某些违法行为时，劳动者有权单方解除劳动关系，并可以要求经济补偿，这种情况通常被称为“被迫离职”。以下是一些关键步骤和要点，帮助您证明是被迫离职：

一、明确被迫离职的法律依据

根据《劳动合同法》第三十八条，以下情形可能构成被迫离职的合法理由：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
2. 未及时足额支付劳动报酬的；
3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
5. 因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；
6. 法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。

二、收集相关证据

为了证明是被迫离职，您需要收集以下证据：

1. 劳动合同：证明您与用人单位之间的劳动关系。
2. 工资支付记录：如银行流水、工资条等，证明用人单位未及时足额支付劳动报酬。
3. 社保缴费记录：证明用人单位未依法为您缴纳社会保险费。
4. 公司规章制度：如果公司的规章制度违反法律、法规，损害了您的权益，这也是重要的证据。
5. 其他违法证据：如加班未付加班费、未提供劳动保护等的相关证据。

三、撰写被迫离职通知书

在收集了足够的证据后，您可以撰写一份被迫离职通知书，明确告知用人单位您因何原因被迫离职，并要求用人单位支付经济补偿、结清拖欠的工资等。通知书应包含以下内容：

1. 用人单位信息：填写公司全称，避免简称或错误名称。
2. 违法事实描述：分条列明用人单位的违法行为，注明时间、金额等细节，并附上相关证据。
3. 经济补偿金计算：根据您的工作年限和月平均工资，计算出应得的经济补偿金。
4. 解除劳动关系声明：明确告知用人单位，自某日起，您与用人单位解除劳动关系。
5. 要求用人单位履行的义务：如结清拖欠的工资、支付经济补偿金、办理社保补缴及劳动关系解除手续等。

四、送达被迫离职通知书

被迫离职通知书应以书面形式送达用人单位，并保留送达证明。您可以选择通过EMS邮寄（备注文件名称，并全程录像保留快递单和签收记录）或现场送达（由2名见证人陪同，要求签收并拍照录像）。切勿仅通过微信或口头通知。

五、申请劳动仲裁或诉讼

如果用人单位未在规定时间内履行义务，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求确认公司行为违法，并要求相应的赔偿。对仲裁结果不服的，还可以向法院起诉。

六、注意事项

1. 避免使用“辞职”“自愿离职”等表述，明确是“被迫解除”。
2. 不要签署公司提供的《离职申请表》或协议，否则可能被认定为主动离职。
3. 若公司拖欠工资或未缴社保，建议在违法行为发生后1年内提出解除，避免超过仲裁时效。

通过以上步骤，您可以有效地证明是被迫离职，并维护自己的合法权益。如果您在操作过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。