您好，非常理解您在遭遇交通事故且对方全责后的困扰与不安。针对您的情况，我将从人身伤害和车辆损失两个方面，为您详细解答如何要求赔偿。

一、人身伤害赔偿

若您在事故中受伤，且对方全责，您有权要求对方及其保险公司进行赔偿。赔偿项目包括但不限于：

1. 医疗费：涵盖挂号费、检验费、医药费、治疗费、住院费、手术费及后续康复费等所有治疗相关费用。请务必保存好医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明来确定具体金额。

2. 误工费：因受伤无法工作导致的收入减少部分。如果您有固定收入，按实际减少计算；若无固定收入，则按最近三年平均收入或当地相同行业平均工资来计算。

3. 护理费：若因生活不能自理需他人护理，产生的护理费用。护理人员有收入的，参照误工费计算；无收入的，则参照当地护工劳务报酬标准。

4. 交通费：您及陪护人员因就医或转院发生的费用，需以正式票据为凭，且与就医地点、时间等相符。

5. 住院伙食补助费：住院期间的饮食消费补助，参照当地国家机关工作人员出差伙食补助标准确定。

6. 营养费：为促进身体恢复购买营养食品的费用，根据伤残情况参照医疗机构意见确定。

7. 残疾赔偿金（如构成伤残）：根据伤残等级和丧失劳动能力程度计算，按照受诉法院所在地上一年度人均可支配收入或纯收入标准，按二十年计算（六十岁以上每增加一岁减一年，七十五岁以上按五年计算）。

8. 精神损害抚慰金：若您或死者近亲属遭受精神损害，可要求此项赔偿。具体数额根据侵权人过错程度、侵权行为后果等因素综合确定。

二、车辆损失赔偿

若您的车辆在事故中受损，且对方全责，您可按照以下步骤要求赔偿：

1. 确保安全与及时报警：首先确保自身和乘客的安全，远离事故现场的危险区域，并立即拨打122报警电话，请求交警到场处理。交警的勘查和出具的交通事故责任认定书是后续索赔的关键证据。

2. 全面收集证据：使用手机等设备详细记录事故现场，包括车辆受损情况、两车相对位置、道路状况及交通标志等。同时，记下事故发生的时间、地点、天气情况，以及目击者的联系方式（如有）。并向对方索取驾驶证、行驶证、交强险和商业险保单等复印件。

3. 通知保险公司并配合查勘：尽快联系对方车辆的保险公司，报告事故并提供详细信息。保险公司会派遣查勘员对车辆进行查勘，确定维修方案和费用。您应积极配合，并提供必要的证据和信息。

4. 明确赔偿项目与协商：

   • 车辆维修费用：根据保险公司的定损结果或专业评估机构的评估，到指定修理厂进行维修，并保留维修发票和清单。
   • 替代交通工具费用：若车辆在维修期间无法使用，您可要求对方赔偿合理的替代交通工具费用，如租车费、打车费等，并保留相关票据。
   • 其他损失：如车辆贬值损失（针对新车或低里程车辆），需委托专业评估机构进行评估，并根据当地法律规定和对方协商赔偿。
   • 直接与对方及其保险公司沟通协商赔偿事宜，提出合理要求，并尝试达成一致意见。

5. 法律途径维权：若协商无果，您可委托律师向对方发送律师函，明确赔偿要求和法律依据，催促对方履行赔偿义务。若律师函仍未能解决问题，可向事故发生地或被告住所地的人民法院提起民事诉讼。

三、实际操作建议

• 在整个索赔过程中，请务必保持冷静和耐心，与对方和保险公司进行有效沟通。
• 妥善保管所有与事故和赔偿相关的文件和记录，以备不时之需。
• 了解并遵循当地的法律法规和程序要求，确保自己的权益得到合法维护。
• 如有需要，建议咨询专业律师以了解自己的权益并提出合理的赔偿要求。

希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。