工作了20年被辞退，具体可以拿回多少补偿或赔偿，这主要取决于辞退的具体情形。以下是对此问题的详细分析：

1. 合法辞退的经济补偿

   • 情形：如果用人单位是合法辞退，比如因劳动者患病、非因工负伤、不能胜任工作，或者客观情况发生重大变化导致合同无法履行且协商未果等，用人单位需要支付经济补偿金。
   • 计算标准：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。对于工作了20年的员工，即支付20个月的工资。月工资是指劳动者在劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资，包括基本工资、奖金、津贴等。若劳动者月工资高于当地上年度职工月平均工资三倍的，经济补偿金的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，且支付年限最高不超过十二年。
   • 公式：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（受三倍封顶限制）
   • 示例：假设月工资为1万元，且未超过当地上年度职工月平均工资的三倍，则经济补偿金为20个月 × 1万元/月 = 20万元。

2. 违法辞退的赔偿金

   • 情形：若用人单位违反《劳动合同法》规定，违法解除或终止劳动合同，则需向劳动者支付赔偿金。
   • 计算标准：赔偿金为经济补偿标准的二倍。对于工作了20年的员工，如果其月工资未超过上述三倍标准，赔偿金即为40个月的工资。同样，如果劳动者月工资高于当地上年度职工月平均工资三倍，赔偿金的计算基数也会按照经济补偿金的上限规定进行调整，但补偿年限仍不超过十二年（不过实际计算时，会先算出基于工龄的赔偿金额，再与“12个月×3倍月平均工资”比较取低者，但此处因工龄为20年，通常直接按二倍工龄计算说明）。
   • 公式：赔偿金 = 2 × 经济补偿金（受三倍封顶限制影响后的金额）
   • 示例：假设月工资为1万元，且未超过当地上年度职工月平均工资的三倍，则赔偿金为40个月 × 1万元/月 = 40万元。

3. 协商一致解除劳动合同的经济补偿

   • 情形：如果用人单位与劳动者协商一致解除劳动合同，且是公司提出并与员工达成一致的，同样需要支付经济补偿金。
   • 计算标准：与合法辞退的经济补偿金相同，即按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。

4. 无需支付补偿的情形

   • 情形：在特定情况下，用人单位可以合法解除合同且无需支付补偿，这些情形包括但不限于：试用期不符合录用条件（需有明确证据）、严重违反用人单位规章制度、严重失职或营私舞弊给用人单位造成重大损失、被依法追究刑事责任等。

总结与建议：

• 工作了20年被辞退，具体可以拿回多少补偿或赔偿，需根据辞退的具体情形、劳动者工作年限、月工资水平以及是否提前通知等多个因素综合确定。
• 劳动者在遇到此类问题时，应首先了解自己的权益和法律规定，然后收集好相关证据（如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录等）。
• 如有需要，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和帮助。