当您被人推倒受伤后，想要索取赔偿，可以遵循以下详细步骤来操作：

一、确保安全与固定证据

1. 立即就医并保存医疗记录：

   • 首要任务是确保自己的健康与安全。如有受伤，应立即前往正规医院接受治疗。
   • 保存好所有医疗记录，包括挂号单、检查报告、诊断证明、费用清单、药费发票等，这些是后续索赔的关键证据。

2. 报警并记录现场情况：

   • 及时向公安机关报案，获取警方报告或相关证明，这有助于确认事件的真实性和责任归属。
   • 利用手机拍照或录像记录事故发生地点、伤势情况、目击者信息及推人者的特征（如外貌、穿着、行为等），这些证据对于证明事件经过至关重要。

3. 收集证人证言：

   • 寻找目击证人，并留下他们的联系方式。证人证言在后续索赔过程中可能起到关键作用，因此尽量获取多位证人的证言。

二、确定责任主体与协商赔偿

1. 明确推人者身份：

   • 尽量获取推人者的姓名、年龄、住址、联系方式等基本信息，以便后续联系和索赔。
   • 如果是在公共场所被推倒，还需确定场所管理方是否存在过错，如地面湿滑未设警示标志等。

2. 判断责任归属：

   • 推人者通常承担主要赔偿责任。若场所管理方有过错，也可能需承担补充责任。
   • 根据具体情况，可能需要咨询专业律师来准确判断责任归属。

3. 尝试协商赔偿：

   • 在收集好证据后，尝试与推人者或其家属（如推人者为未成年人）以及场所管理方进行协商。
   • 提出合理的赔偿要求，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、营养费、精神损害抚慰金等。赔偿项目应根据实际损失和法律规定来确定。

4. 咨询专业律师：

   • 若协商无果或伤势严重，建议咨询专业律师。律师将根据你的具体情况提供法律意见，评估索赔的可行性和赔偿金额，并指导你如何起诉。

三、寻求第三方调解与提起诉讼

1. 第三方调解：

   • 若协商不成，可向当地人民调解委员会申请调解，或向相关行政部门（如消费者协会、市场监督管理部门）投诉，请求介入调解。
   • 调解过程中，保持冷静和理智，尊重调解员的意见，尽量达成双方都能接受的赔偿协议。

2. 提起诉讼：

   • 若调解无效，可在律师协助下向法院提起民事诉讼。
   • 确定管辖法院（一般为侵权行为地或被告住所地人民法院），准备诉讼材料（包括起诉状、证据材料等），并按照法院通知参加庭审。
   • 在诉讼过程中，注意举证责任的分配和证据的合法性、有效性。

3. 跟进执行：

   • 若法院判决对方赔偿，但对方不愿履行，可申请强制执行，如查封、拍卖对方财产等。

四、特殊情况处理

• 刑事责任：若被推倒导致的伤势构成轻伤或更严重伤害，推人者可能需承担刑事责任。你可向公安机关报案，要求追究其刑事责任。

五、法律依据与赔偿项目

• 主要依据《中华人民共和国民法典》中的侵权责任编相关规定，特别是关于人身损害赔偿的部分。
• 赔偿项目包括但不限于医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、营养费、精神损害抚慰金、残疾赔偿金（如构成伤残）等。具体赔偿项目和金额应根据实际损失和法律规定来确定。

在整个索赔过程中，保持冷静和理智，尊重法律程序和专业人士的意见是至关重要的。希望这些建议能帮助你依法维护自己的合法权益并获得应有的赔偿。