当单位试图调动你的岗位而你并不愿意时，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为你提供的详细且有条理的应对指南：

一、首要步骤：审视劳动合同

首先，你需要仔细查阅你的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点以及薪资待遇的具体条款。如果合同中明确规定了你的岗位，并且单位在未经你协商一致的情况下擅自变更岗位或降低薪资，那么这很可能构成违约行为。这是你后续行动的重要法律依据。

二、积极沟通，表达立场

接下来，你应该主动与单位领导或人力资源部门进行坦诚的沟通。在沟通过程中，清晰地表达你对调岗的顾虑和不愿接受的原因。你可以从个人职业规划、家庭责任、工作能力匹配度等多个角度阐述你的立场。同时，也可以尝试提出合理的替代方案，比如通过培训提升来适应新的工作需求，或者在公司内部寻找其他更适合的岗位。

三、保留证据，有备无患

在沟通过程中，务必保留所有与调岗相关的书面和电子证据。这包括但不限于劳动合同、工资条、工作证、考勤记录，以及你与单位之间的沟通记录，如邮件、短信、微信聊天记录、会议纪要等。这些证据将在后续可能发生的法律程序中起到至关重要的作用，它们能够证明你的立场和单位的调岗行为是否合法合理。

四、寻求外部帮助，维护权益

如果单位坚持不合理调岗，并且拒绝与你进行进一步的沟通协商，那么你可以考虑向外部机构寻求帮助。首先，你可以向当地劳动监察部门提出投诉，提交详细的投诉材料和证据，说明单位调岗的不合理性和对你的不利影响。劳动监察部门将对此进行调查，并根据调查结果依法处理。

如果劳动监察部门的处理未能满足你的诉求，或者单位拒绝改正其违法行为，你还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁申请中，你需要明确提出你的诉求，如恢复原岗位、补发工资等，并提供充分的证据支持。仲裁委员会将依据相关法律法规和双方提供的证据进行公正裁决。

五、法律途径：最后的保障

如果你对劳动仲裁结果不满意，还可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。法院将对案件进行全面审理，并依据法律规定和事实情况作出最终判决。在这一过程中，建议你聘请专业律师来协助你处理法律事务，以提高胜诉率。

总结与建议：

面对单位的不合理调岗，保持冷静和理性至关重要。你要坚信自己有权维护合法权益，同时也要遵循法律程序，以合法方式表达诉求。在整个过程中，保留证据是维权的关键，而积极沟通则是解决问题的第一步。如果可能的话，我建议你咨询专业律师的意见，以确保你的权益得到充分保护。希望这些建议能够对你有所帮助。