写了辞职书后是否能索要赔偿，主要取决于辞职的原因和具体情况。以下是对此问题的详细分析：
一、主动辞职的情况
一般情况：
- 如果劳动者因个人发展规划、家庭因素等个人原因主动提交辞职书，且没有涉及用人单位的过错或违法行为，那么用人单位一般不需要支付经济补偿金。这是因为经济补偿金的设立初衷是为了弥补劳动者因非本人原因失去工作而可能遭受的经济损失，而主动辞职是劳动者的自主行为。
特殊约定：
- 如果劳动者与用人单位之间存在特殊约定，如培训服务期内辞职需赔偿培训费用，那么劳动者可能需要按照约定承担相应责任。但这并不构成劳动者向用人单位索要赔偿的依据，反而是劳动者可能需要支付的费用。
二、被动辞职的情况（即因用人单位过错导致的离职）
在以下特定情形下，劳动者即使写了辞职书，也有权要求用人单位支付经济补偿金或赔偿金：
未依法支付劳动报酬：
- 用人单位存在克扣、无故拖欠工资，或者未按劳动合同约定、国家规定及时足额支付劳动报酬，劳动者因此写辞职书离职，可以要求用人单位支付拖欠的工资及经济补偿金。经济补偿金的计算标准按照劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
未依法缴纳社会保险：
- 用人单位未按规定为劳动者缴纳社会保险，劳动者以该理由写辞职书后离职，同样可以要求用人单位支付经济补偿金，计算标准同上。
规章制度违法损害劳动者权益：
- 用人单位的规章制度违反法律法规，损害劳动者权益，劳动者因此离职的，也有权获得赔偿，计算标准同上。
强迫劳动等违法行为：
- 若用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全，劳动者即时解除劳动合同（写辞职书），用人单位需支付赔偿金。赔偿金的计算标准通常是经济补偿标准的两倍。
三、注意事项
辞职书的法律效力：
- 辞职书是劳动者向用人单位发出的解除劳动合同的书面通知，具有法律效力。劳动者提交辞职书并满足提前通知的期限要求后，劳动合同即可在通知期满后解除。因此，在写辞职书时，劳动者应明确表达自己的离职意愿和离职原因，以便在后续可能出现的劳动争议中维护自己的权益。
证明责任：
- 在要求赔偿时，劳动者需要承担证明责任，即提供充分证据证明用人单位存在违法行为或过错行为导致自己被迫辞职。这包括但不限于工资条、考勤记录、社保缴纳记录、劳动合同等。因此，劳动者在平时应注意收集和保存相关证据，以备不时之需。
总结与建议：
- 如果你因个人原因主动辞职，且没有涉及用人单位的过错或违法行为，那么通常无法索要赔偿。
- 如果你因用人单位的过错或违法行为而被迫辞职，那么你有权要求用人单位支付经济补偿金或赔偿金。在这种情况下，建议你及时收集和保存相关证据，以便在后续可能出现的劳动争议中维护自己的权益。
- 如果你对辞职后的赔偿问题存在疑问或不确定，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议。