结论：在对方拿铁锹来打你的情况下，你可以还手，但需根据具体情况判断是否构成正当防卫，且防卫行为应适度，不得超过必要限度。

详细分析：

1. 正当防卫的构成要件：

   • 不法侵害的存在：对方拿铁锹来打你，显然构成了不法侵害，这是正当防卫的前提条件。
   • 防卫的适时性：防卫行为必须在不法侵害正在进行时实施，即在你面临直接且紧迫的危险时。如果对方只是威胁或尚未动手，而你提前还手，则可能不构成正当防卫。
   • 防卫的针对性：防卫行为必须针对不法侵害人本人实施，即你只能对拿铁锹来打你的人进行防卫，不能对无关第三方进行攻击。
   • 防卫的适度性：防卫行为必须适度，不得超过必要限度。这意味着你的还手行为应当是为了制止不法侵害，而不是为了报复或造成不必要的伤害。如果对方只是轻微攻击，而你使用过度暴力导致对方重伤或死亡，则可能构成防卫过当。

2. 防卫过当的法律后果：

   • 如果防卫行为明显超过必要限度，造成重大损害的，应当负刑事责任，但是应当减轻或者免除处罚。这意味着，即使你的行为初衷是防卫，但如果过度使用暴力，仍然可能面临法律责任。

3. 实际操作中的建议：

   • 尽量躲避与报警：在面临不法侵害时，首先应尽量躲避，并立即报警。警察的到来可以迅速制止不法侵害，并保护你的安全。
   • 适度防卫：如果无法躲避，且必须还手以制止不法侵害，请确保你的防卫行为适度，不要使用过度暴力。
   • 保留证据：在防卫过程中，尽量保留相关证据，如现场照片、视频、目击者证言等，以便在后续的法律程序中证明你的防卫行为是合理的。

4. 特殊情况下的考虑：

   • 特殊防卫：根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。但这种情况较为特殊，需要严格符合法律规定的条件。

后续行动建议：

• 如果你在防卫过程中造成了对方伤害，建议立即咨询专业律师，以便评估你的行为是否构成正当防卫，并了解后续的法律程序。
• 保留所有与事件相关的证据，包括医疗记录、现场照片、视频、目击者证言等，以便在需要时提供给律师或法院。

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