面对家暴问题，这是一个非常严肃且需要立即采取行动的情况。家暴不仅会对受害者的身体造成伤害，更会对其心理产生长远的负面影响。因此，我强烈建议你采取零容忍的态度，并立即按照以下步骤来保护自己：

一、确保人身安全

1. 紧急避险：如果你正处于危险之中，首要任务是迅速逃离现场。你可以前往亲友家、社区庇护所或者报警求助。记住，避免与施暴者发生正面冲突，以防伤害进一步升级。

2. 保留证据：在确保安全的前提下，及时拍摄伤情照片、视频，并保存好相关的医疗记录，如验伤证明。同时，如果报警了，要保留好报警回执。这些证据在后续的法律程序中将会起到至关重要的作用。

二、寻求外部支持

1. 报警处理：不要犹豫，立即拨打110报案。向警方详细陈述家暴的事实，包括时间、地点、施暴者的行为等关键信息。警方会出具《家庭暴力告诫书》，这不仅可以对施暴者形成震慑，还可以作为后续法律程序的证据。

2. 申请保护令：你可以向法院申请人身安全保护令。这个保护令会禁止施暴者接近或骚扰你，如果违反，施暴者可能会被拘留或罚款。

3. 社会援助：联系当地的妇联、居委会等机构，他们可以提供心理疏导、临时住所等帮助。同时，你也可以拨打全国妇联反家暴热线12338，获取专业的指导和支持。

三、法律途径维权

1. 离婚诉讼：如果婚姻关系已经无法维持，你可以考虑起诉离婚，并在诉讼中主张损害赔偿。法院在审理时会优先考虑家暴因素，并在判决财产分割时倾向受害方。

2. 刑事追责：对于严重的家暴行为，可能构成故意伤害罪。你可以提起刑事自诉，追究施暴者的刑事责任。

四、心理重建与生活规划

1. 心理治疗：家暴可能会给你带来严重的心理创伤，如创伤后应激障碍（PTSD）。通过专业心理咨询，你可以缓解这些心理问题，恢复自信和安全感。

2. 经济独立：努力提升自己的就业能力，学习新技能，建立个人财务账户。这样可以减少对施暴者的经济依赖，增加自己的独立性和安全性。

五、预防复发措施

1. 制定安全计划：预设紧急联系人清单，隐藏备用钥匙，熟记避难路线等。这样在紧急情况下，你可以迅速采取行动保护自己。

2. 法律威慑：定期向施暴者展示保护令副本，明确告知其违法的后果。这可以在一定程度上预防家暴的再次发生。

重要提示：家暴只有0次和无数次的区别，千万不要因为“家丑不可外扬”而选择隐忍。及时行动不仅能保护自己，更能阻断暴力循环，为子女树立反抗暴力的榜样。记住，你有权利保护自己，也有权利追求幸福的生活。