被别人打一拳后，你可以要求赔偿的费用主要包括医疗费、误工费、护理费、交通费以及可能的精神损害抚慰金等，具体数额需根据伤势、治疗费用、精神损害等多方面因素综合确定。以下是对这些赔偿项目的详细解释：

1. 医疗费：

   • 这是最直接的赔偿项目，包括因被打导致的身体受伤所产生的检查费、治疗费、药品费等。你需要保留好医院开具的正规票据，作为索赔的依据。
   • 计算公式：医疗费 = 挂号费 + 检查费 + 治疗费 + 药品费等实际支出。

2. 误工费：

   • 若因伤势导致无法正常工作，你可以要求赔偿误工费。你需要提供单位误工证明、工资流水等，以证明你的实际收入减少情况。
   • 计算公式：误工费 = 日薪 × 误工天数（根据医疗机构出具的证明确定）。

3. 护理费：

   • 若需要他人护理，你可以根据护理人员的收入状况和护理期限要求赔偿护理费。如果护理人员有收入，参照误工费规定计算；如果无收入或雇佣护工，则参照当地护工劳务报酬标准计算。
   • 计算公式：护理费 = 护理人员日薪 × 护理天数（或参照当地护工劳务报酬标准）。

4. 交通费：

   • 因就医、处理相关事宜产生的交通费用，你也可以要求赔偿。你需要保留好实际发生的交通票据，作为索赔的依据。
   • 计算公式：交通费 = 实际发生的交通费用（凭票据计算）。

5. 精神损害抚慰金：

   • 如果一拳给你造成了严重的精神痛苦，如导致你出现焦虑、抑郁等精神障碍，你可以主张精神损害赔偿。数额需根据侵权行为的情节、造成的后果等综合判断。
   • 说明：精神损害抚慰金的数额没有固定标准，通常根据具体情况由法院酌情判定。

此外，如果伤势严重，还可能涉及以下赔偿项目：

• 住院伙食补助费：参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准确定。
• 营养费：根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定。
• 残疾赔偿金：如果伤势构成残疾，根据受害人丧失劳动能力程度或伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入标准计算。

在索赔过程中，你需要注意以下几点：

1. 保留好相关证据：如医疗票据、误工证明、交通费用票据等，这些是你索赔的重要依据。
2. 及时报警并寻求法律帮助：如果伤势严重或对方拒绝赔偿，你应及时报警并寻求法律帮助，以维护自身合法权益。
3. 协商与诉讼：首先尝试与对方协商解决，如果协商无果，你可以向人民法院提起民事诉讼。

最后，需要提醒的是，如果打人者的行为构成治安管理处罚或刑事犯罪，你还可能面临治安管理处罚或刑事责任的追究。因此，在处理此类事件时，务必保持冷静，依法维权。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。