遭遇被人造谣且谣言已经传开的情况，你应当迅速采取行动，通过收集证据、澄清事实、法律维权等途径，有效维护自身名誉和权益。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议：

一、收集证据

1. 全面记录：详细记录造谣内容、时间、发布者信息（如用户名、账号）及传播渠道（如社交媒体、口头传播）。这是后续维权的基础，务必确保信息的完整性和准确性。
2. 保存电子与书面证据：对网络谣言进行截屏、录像；保存相关书信、文件；记录证人证言及联系方式。这些证据在后续的法律程序中至关重要，能够证明谣言的存在和传播情况。
3. 利用平台机制：若谣言在网络平台上传播，可通过平台举报机制请求协助，并尝试获取发布者信息（在合法范围内）。许多平台都设有专门的举报通道，你可以按照指引操作，以便平台能够及时处理谣言内容。

二、澄清事实

1. 公开声明：通过个人社交媒体、公司官网等渠道发布声明，澄清事实真相，并提供证据支持。这有助于迅速纠正公众对谣言的误解，减少谣言对你的负面影响。
2. 及时回应：对谣言进行快速而准确的回应，避免误解扩散。在回应时，要保持冷静和理智，避免情绪化反应，以免加剧矛盾或给对方提供更多可乘之机。

三、与造谣者沟通

1. 尝试直接沟通：以平和态度与造谣者联系，指出其行为的错误性，要求其停止并道歉。有时候，造谣者可能出于误解或恶意而传播谣言，通过直接沟通，你可以了解对方的动机，并尝试解决问题。
2. 第三方介入：若直接沟通无果，可寻求共同朋友、单位领导或调解机构帮助。第三方介入可以提供更客观、公正的视角，有助于双方达成和解。

四、法律途径

1. 发送律师函：委托我这样的专业律师向造谣者发送律师函，表明立场并要求停止侵权。律师函具有法律效力，能够给造谣者施加一定的压力，促使其停止侵权行为。
2. 提起民事诉讼：若造谣行为造成较大损害，可向人民法院提起民事诉讼，要求赔偿并恢复名誉。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明谣言的存在、传播情况以及对你造成的损害。
3. 追究刑事责任：若谣言情节严重构成犯罪，如诽谤罪等，可向公安机关报案，追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诽谤罪可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。

五、保护个人信息

1. 加强隐私保护：确保个人信息不被泄露或滥用，对恶意获取或使用个人信息的行为进行防范和打击。你可以调整社交平台账号的安全配置，限制陌生人访问个人信息。
2. 及时报警：如发现个人信息被非法使用，应立即向警方报案。警方会依法进行调查处理，保护你的合法权益。

六、心理调适

1. 积极心态：保持冷静和理智，学会调整心态，避免情绪化反应。造谣事件可能会对你的心理造成一定影响，但你要相信法律会给你一个公正的裁决。
2. 寻求专业帮助：如造谣事件对个人心理造成严重影响，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够提供专业的心理支持和辅导，帮助你走出心理阴影。

总结来说，面对被人造谣且谣言已经传开的情况，你要保持冷静和理智，迅速采取措施收集证据并澄清事实。同时，要充分利用法律武器维护自身权益，必要时可以向我这样的专业律师寻求帮助。在整个过程中，保护个人信息和隐私安全同样重要。通过综合运用上述策略，你可以有效应对造谣行为，维护个人名誉和合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。