若公司通过“上四休三”制度变相降薪，劳动者可采取以下措施维护自身权益：

1. 核查制度合法性及程序合规性
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容（如工作时间、薪酬）。若公司单方面实施“上四休三”并降薪，需重点核查：
   
   • 制度制定程序：是否经职工代表大会或全体职工讨论、与工会或职工代表平等协商确定（依据《劳动合同法》第四条）；
     
   • 制度内容合法性：是否保证劳动者每周工作时间不超过40小时（标准工时制），或已依法申请综合计算工时制/不定时工作制；
     
   • 薪酬调整依据：是否明确降薪与工时调整的关联性（如按实际出勤天数计算工资），且调整后薪资不低于当地最低工资标准。
     

若程序或内容违法，劳动者可主张制度无效，要求公司按原合同履行。

1. 收集证据并主张权益

   • 证据固定：保留劳动合同、工资条、考勤记录、公司通知文件、与HR沟通记录等，证明公司存在单方面降薪行为；
     
   • 协商解决：书面要求公司说明降薪理由，并明确拒绝非法降薪（可引用《劳动合同法》第三十八条“未及时足额支付劳动报酬”作为谈判依据）；
     
   • 投诉举报：向当地劳动监察大队投诉（时效2年内），要求公司补发工资差额；
     
   • 申请仲裁：若投诉无果，可在劳动关系终止后1年内申请劳动仲裁，主张：
     
     • 补发工资差额及50%-100%赔偿金（《劳动合同法》第八十五条）；
       
     • 解除劳动合同并要求经济补偿（按工作年限，每满1年支付1个月工资）。

2. 特殊情形处理

   • 公司经营困难：若公司因经营问题需降薪，需经民主程序（如职工代表大会）并报劳动部门备案，且降薪幅度需合理（通常不超过30%）；
     
   • 劳动者同意降薪：若劳动者签署书面同意文件，则视为双方协商一致变更合同，后续反悔需证明存在欺诈、胁迫等情形；
     
   • “上四休三”实为加班陷阱：若公司要求劳动者在休息日工作且未支付加班费，可主张按日工资200%或300%标准索赔（《劳动法》第四十四条）。

行动建议：

• 优先通过书面形式与公司沟通，保留证据；
  
• 若公司态度强硬，及时向劳动监察部门投诉或申请仲裁；
  
• 避免自行离职，否则可能丧失经济补偿主张权利。
  

如有进一步疑问或需协助计算赔偿金额，可直接向我咨询。