在面临被迫离职并希望通过劳动仲裁来维护自己合法权益的情况下，你可以按照以下步骤来操作：
一、明确被迫离职的原因与收集证据
首先，你需要明确自己被迫离职的具体原因，这通常包括但不限于：
- 用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件；
- 用人单位未及时足额支付劳动报酬；
- 用人单位未依法缴纳社会保险费；
- 用人单位强令冒险作业等危及劳动者人身安全的行为。
接下来，你需要全面收集与被迫离职相关的证据，这些证据将是你后续维权的关键。证据类型包括但不限于：
- 书面证据：如辞退通知、调岗降薪通知、劳动合同、工作证等；
- 电子证据：如微信、QQ、短信等聊天记录，需确保完整性；
- 录音录像：在合法合规的前提下录制，记录被迫离职的相关情况；
- 财务记录：如工资流水、社保缴费记录等，证明工资发放及社保缴纳情况。
二、准备仲裁材料与提交申请
在收集好证据后，你需要准备仲裁申请书及相关附加材料。仲裁申请书应明确以下内容：
- 申请人（你本人）和被申请人（用人单位）的基本信息；
- 具体的仲裁请求，如支付经济补偿金、拖欠的工资、违法解除劳动合同的赔偿金等；
- 详细阐述事实和理由，说明被迫离职的整个过程及依据。
附加材料包括：
- 身份证明原件及复印件；
- 劳动关系证明材料，如考勤记录、工资支付凭证等；
- 证据清单及整理好的证据材料。
准备好材料后，你需要向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交申请。提交时，请确保材料一式多份（根据被申请人数量和仲裁委要求确定份数）。
三、参与仲裁审理流程
提交申请后，仲裁委将在一定期限内（一般为5个工作日）决定是否受理。如受理，你将收到受理通知书，并将仲裁申请书副本送达被申请人。
接下来，你将进入仲裁审理流程，包括：
- 答辩期：被申请人有答辩期（通常为10个工作日）提交答辩书和相关证据；
- 开庭审理：双方当事人进行陈述、举证、质证、辩论等环节；
- 调解与裁决：仲裁过程中，仲裁委会组织双方进行调解。如调解不成，仲裁委会在审理结束后作出裁决，并向双方送达仲裁裁决书。
在参与仲裁审理时，请保持冷静，清晰、准确地表达自己的观点和诉求，并对对方提出的证据进行合理质证。
四、处理仲裁结果与执行
收到仲裁裁决书后，如果你对裁决结果不服，可以在收到裁决书之日起15日内向人民法院提起诉讼。如果裁决结果对你有利，但用人单位不履行仲裁裁决确定的义务，你可以向有管辖权的人民法院申请强制执行。
五、特别提示
- 在被迫离职前，建议书面通知用人单位解除劳动合同并说明理由，确保通知有效送达；
- 明确自己的诉求是要求经济补偿金还是经济赔偿金。经济补偿金是合法解除时的补偿，而经济赔偿金是违法解除时的赔偿；
- 在整个过程中，保留好所有相关证据是至关重要的，它将为你的维权之路提供有力支持。
希望以上步骤能为你提供清晰的指导，帮助你有效维护自己的合法权益。