我国法定的一周工作时长，主要依据《中华人民共和国劳动法》及相关规定来确定，具体如下：
标准工时制度：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。但在实际执行中，通常按照《国务院关于职工工作时间的规定》来安排，即职工每日工作8小时，每周工作40小时。
- 这意味着，在正常情况下，劳动者每周的工作时间应控制在40小时以内，这是最普遍、最标准的工作时长安排。
休息日保障：
- 除了标准的工作时长外，劳动者还享有每周至少一天的休息日。这是为了保障劳动者的身心健康，确保他们有足够的时间进行休息和娱乐。
- 如果劳动者在一周内工作了六天，那么其中一天应为休息日，且该周的总工作时间不应超过40小时（或根据具体行业规定可能略有不同，但一般不超过44小时）。
特殊工时制度：
- 对于因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的职工，如企业高管、外勤人员、推销人员等，可以实行不定时工作制。
- 对于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工，可以实行综合计算工时工作制。
- 在这些特殊工时制度下，劳动者的工作时间安排会更加灵活，但用人单位应确保劳动者的休息权利，并合理安排工作任务。
延长工作时间的规定：
- 如果用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间。但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，且每月不得超过三十六小时。
- 延长工作时间通常需要支付加班费，具体支付标准因地区而异，但通常包括平时加班、周末加班和法定节假日加班的不同倍数工资。
举例说明：
- 假设一个劳动者在标准工时制度下工作，每周工作五天，每天工作8小时，那么他每周的工作时间就是40小时，符合法定要求。
- 如果他因为工作需要，在某一周工作了六天，但其中一天是休息日，且总工作时间没有超过40小时（或44小时，根据具体规定），那么这也是合法的。
- 但如果他每周的工作时间超过了40小时（或44小时），且没有得到相应的加班费或补休，那么他的权益就受到了侵害，可以向劳动行政部门投诉举报。
法律建议：
- 作为劳动者，应了解自己的工作时间安排和休息权利，确保用人单位没有违反劳动法规定。
- 如果发现用人单位有违法加班、不支付加班费等行为，应及时向劳动行政部门投诉举报，维护自己的合法权益。
- 作为用人单位，应严格遵守劳动法规定，合理安排劳动者的工作时间和休息时间，确保劳动者的身心健康和合法权益得到保障。
总结：我国法定的一周工作时长主要依据《中华人民共和国劳动法》及相关规定来确定，标准工时制度下通常为每周40小时。同时，劳动者还享有每周至少一天的休息日。在特殊情况下，可以实行不定时工作制或综合计算工时工作制等其他工作和休息办法。但无论哪种情况，都应确保劳动者的合法权益得到保障。如果你有任何关于劳动工伤（工资福利）方面的法律问题，都可以直接向我咨询。