面对高利贷追到单位或家里的情况，你可以按照以下步骤处理，以保护自己的合法权益：

1. 明确高利贷的非法性：

   • 根据我国相关法律规定，民间借贷的利率有明确的上限，超出部分的利息是不受法律保护的。如果高利贷的利率超过了法定上限，那么超出部分的债务你是无需偿还的。
   • 应对策略：首先，要清楚自己与高利贷之间的债务关系中，哪些部分是合法的，哪些部分是非法的。对于非法部分，坚决拒绝偿还，并保留好相关证据，如借款合同、转账记录等。

2. 保持冷静，避免冲突：

   • 当高利贷追债人来到单位或家里时，保持冷静至关重要。不要与他们发生言语或肢体冲突，以免事态升级。
   • 应对策略：可以礼貌地告知他们，你正在积极处理债务问题，但需要时间来筹集资金或与他们协商还款计划。同时，可以要求他们离开你的单位或家里，避免影响你的正常生活和工作。

3. 收集证据，及时报警：

   • 如果高利贷追债人采取威胁、恐吓、骚扰等非法手段进行追债，这是违法的行为。你有权收集相关证据，如录音、录像、短信等，并及时向公安机关报警。
   • 应对策略：在报警时，要详细描述追债人的行为、时间、地点等信息，并提供收集到的证据。公安机关会根据情况对追债人进行调查处理，保护你的合法权益。

4. 寻求法律帮助，协商还款：

   • 如果你确实存在债务问题，且希望与高利贷方协商还款计划，可以寻求专业的法律帮助。律师可以协助你与高利贷方进行谈判，制定合理的还款计划，并保护你的合法权益不受侵害。
   • 应对策略：在选择律师时，要确保其具有处理类似案件的经验和专业知识。同时，要与律师充分沟通，提供详细的债务情况和自己的还款能力等信息，以便律师能够为你制定最佳的还款方案。

5. 加强自我保护意识：

   • 在处理高利贷问题的过程中，要加强自我保护意识。不要随意透露个人信息和财务状况给陌生人，避免被不法分子利用。
   • 应对策略：可以定期更换密码、使用安全的支付方式等措施来保护自己的财产安全。同时，要保持警惕，及时发现并应对可能存在的风险。

最后，我想强调的是：面对高利贷问题，不要害怕或逃避。要勇敢地面对问题，积极寻求解决方案，并保护好自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。