您好，关于健身卡是否可以退以及不给退怎么办的问题，这确实是一个涉及消费者权益的重要议题。下面我将结合相关法律法规和实际案例，为您详细解答。

一、健身卡是否可以退

1. 七日无理由退款制度： 根据《最高人民法院关于审理预付式消费民事纠纷案件适用法律若干问题的解释》第十四条，消费者自付款之日起七日内请求经营者返还预付款本金的，人民法院应予支持。但这一制度有两个核心条件：一是请求退款的时间限于付款之日起七日内；二是消费者在订立合同前未从该经营者或其他经营者处获得过相同商品或服务。如果满足这些条件，您有权要求退款。

2. 格式条款的无效性： 如果健身卡合同中包含“办卡后不可退卡、停卡、转让”等条款，这些条款可能因排除消费者依法解除合同或请求返还预付款的权利而被认定为无效格式条款。根据同一司法解释的第九条，消费者有权主张这些条款无效，并要求退款。

3. 实际案例支持： 以衡阳市珠晖区人民法院审理的案件为例，法院确认了双方服务合同的解除，并判决健身房返还消费者剩余预付款。这表明，在符合法律规定的情况下，消费者是有权要求退款的。

二、如果健身房不给退怎么办

1. 与健身房协商： 首先，您可以尝试与健身房进行友好协商，说明您的退款理由和依据，看是否能够达成退款协议。

2. 向消费者协会投诉： 如果协商无果，您可以向当地的消费者协会投诉，寻求他们的帮助和支持。消费者协会通常会提供调解服务，帮助消费者与商家解决纠纷。

3. 寻求法律援助或提起诉讼： 如果投诉仍然无法解决问题，您可以考虑寻求法律援助或向法院提起诉讼。在提起诉讼前，建议您收集好相关证据，如合同、付款凭证、沟通记录等，以便在法庭上证明您的权益。

4. 注意合同条款和法律规定： 在处理此类纠纷时，请务必仔细阅读合同条款，并了解相关法律法规。如果合同中存在不公平、不合理的条款，您有权主张其无效，并要求退款。

三、建议与提醒

1. 理性消费： 在办理健身卡前，请务必理性考虑自己的需求和实际情况，避免盲目消费或冲动办卡。

2. 看清条款： 在签订合同时，请务必仔细阅读合同条款，特别是关于退款、停卡、转让等方面的规定。如有疑问或不明之处，请及时向商家咨询并要求解释。

3. 保留证据： 在办理健身卡和消费过程中，请务必保留好相关证据，如合同、付款凭证、沟通记录等。这些证据将在未来可能发生的纠纷中起到关键作用。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。