结论前置：实际工作了但因忘打卡而被扣工资，这一做法是否合法需分情况讨论，不能一概而论。

详细分析：

1. 公司规章制度合法性：

   • 首先，要查看公司的规章制度中是否有关于打卡和扣工资的具体规定。如果公司规章制度中明确规定了因未打卡可以扣减工资，并且这一规定已经通过民主程序制定（如职工代表大会或全体职工讨论通过），且已向劳动者公示或告知，那么该规定在法律上是有效的。
   • 法律依据：根据《劳动合同法》第四条，用人单位应当依法建立和完善劳动规章制度，保障劳动者享有劳动权利、履行劳动义务。用人单位在制定、修改或者决定有关劳动报酬、工作时间、休息休假、劳动安全卫生、保险福利、职工培训、劳动纪律以及劳动定额管理等直接涉及劳动者切身利益的规章制度或者重大事项时，应当经职工代表大会或者全体职工讨论，提出方案和意见，与工会或者职工代表平等协商确定。在规章制度和重大事项决定实施过程中，工会或者职工认为不适当的，有权向用人单位提出，通过协商予以修改完善。用人单位应当将直接涉及劳动者切身利益的规章制度和重大事项决定公示，或者告知劳动者。

2. 扣工资的合理性：

   • 即使公司规章制度中有关于因未打卡扣工资的规定，也需要考虑扣工资的合理性。如果扣工资的数额过高，或者与未打卡的实际损失不成比例，那么这种扣减可能被视为不合理，从而违反法律规定。
   • 法律依据：根据《工资支付暂行规定》第十六条，因劳动者本人原因给用人单位造成经济损失的，用人单位可按照劳动合同的约定要求其赔偿经济损失。经济损失的赔偿，可从劳动者本人的工资中扣除。但每月扣除的部分不得超过劳动者当月工资的20%。若扣除后的剩余工资部分低于当地月最低工资标准，则按最低工资标准支付。

3. 实际操作中的建议：

   • 对于劳动者而言，如果因忘打卡而被扣工资，首先应当查看公司的规章制度，了解相关规定。如果认为扣工资不合理，可以与公司进行协商，要求公司提供合理的解释和依据。
   • 如果协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
   • 实际操作提示：劳动者在日常工作中，应当注意保留与工作相关的证据，如工作记录、打卡记录等，以便在发生争议时能够证明自己的工作情况。

总结与建议： 实际工作了但因忘打卡而被扣工资，是否合法需根据公司的规章制度以及扣工资的合理性来判断。如果公司规章制度合法且扣工资合理，那么这一做法可能是合法的；反之，则可能违反法律规定。因此，建议劳动者在遇到此类情况时，首先查看公司规章制度，了解相关规定，并与公司进行协商。如果协商无果，可以寻求法律途径来维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。