“砍头息”在法律上是不合法的，借款人只需按照实际到手的借款金额承担还款责任及计算利息。以下是对这一问题的详细分析：

一、砍头息的定义与性质

“砍头息”指的是在贷款或借款时，放款人或债权人预先从本金中扣除一部分作为利息或费用，导致借款人实际收到的金额少于合同约定的借款金额。这种行为本质上改变了借款本金的真实数额，对借款人构成了不公平，也违反了法律法规的规定。

二、法律依据与规定

1. 《中华人民共和国民法典》第六百七十条：

   • 明确规定借款的利息不得预先在本金中扣除。利息预先在本金中扣除的，应当按照实际借款数额返还借款并计算利息。
   • 这意味着，如果放贷人在提供借款时预先扣除了利息，借款人只需按照实际到手的金额来偿还本金和计算利息。例如，合同约定借款1万元，但放贷人预先扣除了500元利息，借款人实际只收到9500元，那么借款人只需按9500元来计算本金和利息。

2. 《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条：

   • 借据、收据、欠条等债权凭证载明的借款金额，一般认定为本金。预先在本金中扣除利息的，人民法院应当将实际出借的金额认定为本金。
   • 这一规定进一步明确了砍头息的不合法性，并指出了在实际司法实践中如何认定借款本金。

三、砍头息的法律后果与风险

1. 本金与利息的计算调整：

   • 按照法律规定，借款本金应认定为实际出借的金额，借款人之后只需按照实际收到的本金来计算和偿还利息及本金。

2. 可能触犯其他法律：

   • 在实际操作中，“砍头息”常常伴随着高额利息、暴力催收等违法违规行为。这些行为可能会触犯《治安管理处罚法》甚至《刑法》，如非法拘禁罪、诈骗罪等。

3. 合同纠纷：

   • 即使“砍头息”本身没有直接违反法律，但如果借款合同中没有明确约定或约定不明确，也可能引发纠纷。法院在这种情况下会根据相关法律法规和公平原则来判断合同的效力及双方的权利和义务。

四、建议与防范措施

1. 仔细阅读合同条款：

   • 借款人在签订合同时应仔细阅读条款，确保自己充分了解并同意所有费用，避免陷入“砍头息”的陷阱。

2. 保留证据：

   • 如果遇到“砍头息”的情况，借款人应保留好相关证据，如借款合同、转账记录等，以便在需要时维护自己的合法权益。

3. 及时寻求法律帮助：

   • 如果借款人认为自己的权益受到了侵害，应及时向相关部门（如金融监管机构、公安机关）举报或寻求法律援助。作为专业律师，我可以为你提供具体的法律建议和帮助。

综上所述，“砍头息”是一种不合法的借贷行为，违反了《民法典》等法律法规的规定。借款人在面对这种情况时应保持警惕，及时采取措施保护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。